Каждый день вам нужно пить достаточно воды, чтобы заменить количество, которое вы теряете, посредством простых функций тела, таких как потоотделение и мочеиспускание. Обезвоживание происходит, когда вашему телу не хватает воды, необходимой для нормальной работы. По словам Университета Мэрилендского медицинского центра, дегидратация и тепловой удар могут вызвать серьезные осложнения и могут даже стать смертельными.
Что происходит
Когда вы не получаете достаточное количество воды, ваше тело высыхает, объясняет MayoClinic.com. Вода является жизненно важной частью вашего тела, на которую приходится около 60 процентов от вашего общего веса. Вода смывает нежелательные токсины из вашего тела через мочеиспускание и имеет важное значение для функции органа. Когда вы не получаете достаточное количество воды, которое вам нужно, это создает дисбаланс в электролитах вашего тела, минералах, таких как калий, кальций и магний. Дегидратация имеет ряд причин. Рвота и диарея могут помешать вам поддерживать правильный баланс жидкостей организма. Поэтому не может пить достаточное количество воды в жаркую погоду и во время физических упражнений. Даже небольшое обезвоживание может привести к заметным симптомам.
Как вы себя чувствуете
Признаки и симптомы обезвоживания включают жажду, сонливость, усталость, липкий рот, сухой кашель, головную боль, иссохшую кожу, запор, снижение частоты мочеиспускания и темной мочи. Согласно MayoClinic.com, у маленьких детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями чаще возникает обезвоживание. Показания к более сильному обезвоживанию включают затонувшие глаза, сильную жажду, отсутствие пота, низкое кровяное давление и быстрый сердечный ритм.
Дегидратация Осложнения
Необработанное обезвоживание имеет опасные для жизни осложнения, включая тепловой удар, отек мозга, судороги, почечную недостаточность и кому. Легкую дегидратацию часто можно лечить просто путем регидратации водой и другими жидкостями; однако людям с умеренной дегидратацией могут потребоваться внутривенные жидкости. Ключом к предотвращению обезвоживания является пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать работоспособность вашего тела и пить его до того, как вы даже захотите.
Потребление жидкости
Ваше тело получает воду, в которой она нуждается, как с напитками, так и с продуктами. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, супы на основе отваров могут содержать до 95 процентов воды. Другие источники воды включают фруктовые соки и безалкогольные напитки; однако они загружены сахаром и дополнительными калориями. Обычная вода по-прежнему является лучшим напитком, чтобы держать вас в воде. Большинству людей требуется около 8-9 чашек воды в день. Однако вам нужно еще больше воды, если вы планируете выходить в жару или заниматься физическими упражнениями или спортом.
