Будь то участие в кикбоксинге для кардио и фитнеса или борьбы, есть некоторые общие термины, чтобы знать. Кикбоксинг объединяет элементы каратэ и ударов, которые вступают в контакт с противником и пользовались популярностью в США с 1970-х годов. В качестве тренировки кикбоксинг сочетает в себе изменения скорости и сопротивления в цикле, чтобы обеспечить среду обучения работе / отдыху.
Боевая стойка
Кикбоксинг начинается с базовой позиции, при которой тело готово к движению. Ноги в основной боевой стойке не находятся рядом друг с другом. Для правых людей левая нога впереди, колени слегка согнуты, а плечо слегка вперед. Руки поднимаются, чтобы защитить подбородок левой рукой от лица. Заткните подбородок и держите рот закрытым.
Перемешивание боксера
В кикбоксингу тасовка боксера - это основное движение, которое нужно изучить, прежде чем бросать любые удары или удары. Это небольшое движение, которое больше напоминает тасовку, чем полный шаг. Сдвиньте вес тела к центру, левой ногой или правой ногой.
Боб и Плетение
Боб и переплетение в условиях кикбоксинга - это способ избежать контакта с противником. Это также тренировка для ног. Чтобы боб и переплетаться, сделайте половину приседания, который сжимает квадрицепсы (bob), затем слегка отвращает тело от наступающего удара. Например, если идет правый удар, Боб будет приседать вниз, и переплетение будет иметь левое плечо, слегка продвинутое вперед, чтобы загрузить правую руку для удара.
Пуансоны
В кикбоксинге есть четыре основных удара. Удар - это удар, брошенный из любого плеча вперед; в борьбе за правых людей это было бы левым, а из плеча, используя переднюю ногу для власти. Обычно начинается комбинация ударов. Крест - более мощный удар, который использует силу от задней ноги и бросается с тыльной рукой. Мощность здесь происходит от вращения тела. Крюк - это удары из передней ноги с ручкой, параллельной земле. Бедра, вращающиеся к крюку, создают силу. Прыжок апперкота используется в близких ситуациях, и рука поднимается, чтобы ударить подбородок противника. Сила здесь исходит от любой ноги.
Фронтальный удар
Передний удар в кикбоксинге может выполняться с передней или задней ногой. Передний удар начинается с приведения колена вверх, а затем протягивает ногу к цели в ударе, чтобы поразить мяч ногой, а затем вернуть ногу в исходное положение.
Удар с разворота
Пистолет с круглым носом начинается с того, что ведущая нога продвигается вперед, а тело начинает вращаться, затем поднимает колено ноги ногами вверх, бедро параллельно полу и пальцы ног. Согните колено немного вперед и вниз, а затем вытяните ногу так, чтобы она была прямой, ударившись по верхней части стопы. Верните ногу ногами в исходное положение.
Боковой удар
Боковой удар бросается противнику или цели в сторону, когда кикбоксер стоит в основной боевой стойке. Поднимите колено с бедрами параллельно земле. Вытащите пятку ноги ногами в сторону и выпрямите ногу, нацелившись на пятку ноги.
Блоки
Передний высокий блок в кикбоксинге начинается с наклона локтя до 90 градусов, а кулаки плотно прижимаются ладонями. Высокий блок пытается соединиться с наступающим ударом, чтобы отклонить его под углом, а не с головой на предплечье на уровне головы. Наружный средний блок начинается с локтя, согнутого до 90 градусов, и рука выходит из тела в сторону. Внутренний средний блок начинается так же, как высокий передний или наружный средний блок, а затем рычаг перемещается в направлении тела, а предплечье слегка поворачивается, так что ладонь находится внутри.
