Большие парни в спортзале пьют их, так почему бы и нет? Весовые добавки, такие как Precision Engineered Muscle & Weight Gainer, упаковывают массу калорий и белка в несколько совок порошка. Но добавки с повышающим эффектом помогают только в том, чтобы ваши мышцы растут, если вы вкладываете время в тренажерный зал, и во многих случаях вы можете обойтись без них. Если вы пытаетесь набрать фунты и считаете, что вам нужно прибавить вес, сначала обратитесь к врачу, чтобы обсудить варианты.
О Precision Engineered Muscle & Weight Gainer
Precision Engineered включает в себя множество калорий, белка, витаминов и минералов в дополнение к Muscle & Weight Gainer. Одна порция, которая состоит из четырех совков порошка, содержит 550 калорий, 74 грамма углеводов, 54 грамма белка и 6 граммов жира. Белок, казеин и яичные белки составляют белок, в то время как мальтодекстрин и фруктоза обеспечивают углеводы. Два искусственных подсластителя, сукралоза и ацесульфам калия, также являются ингредиентами.
Добавка обогащена витаминами и минералами, а одна порция составляет 50 и более процентов ежедневного значения витаминов A, C, D и E, ниацина, тиамина, витаминов B-6 и B-12, кальция, железа, цинка и хром. Продукт даже содержит 4 г волокна на порцию, из добавленного соевого и овсяного волокон.
Смешивание мышц и веса Гейнер
Чтобы добавить еще больше калорий и белка, производители Muscle & Weight Gainer предлагают вам смешивать четыре ложки порошка с 2 чашками цельного молока. Это дает общее количество калорий в напитке до 850 калорий и белка до 70 граммов, но также увеличивает общий жир до 22 граммов. Если вас беспокоит слишком много жира в вашем напитке, замените обезжиренное молоко, которое отбрасывает жир до 6 граммов на порцию. Указания на этикетке предполагают смешивание порошка с ягодами, бананами, орехами, ореховыми маслами, медом или мороженым, чтобы добавить больше калорий для более быстрого увеличения веса.
Более внимательный взгляд на весы Gainers
Если получение калорий, необходимых для увеличения веса, сложно, такие добавки, как Muscle & Weight Gainer, - это простая замена еды и приема пищи или перекусить. Они удобны для приема пищи после тренировки, потому что их содержание карбоната и белка соответствует законопроекту. Употребление закуски, содержащей углеводы, белки и жидкости в течение 30 минут после окончания тренировки, помогает наращивать мышцы и пополнять запасы энергии.
Однако Muscle & Weight Gainer может обеспечить больше калорий, чем требуется большинству людей. Потребность в калориях с коэффициентом усиления веса варьируется, но, как правило, с добавлением 500 калорий в день к вашему обычному потреблению помогает получить 1 фунт в неделю. Если вы получаете больше калорий, чем использует ваше тело, лишние калории превращаются в жир, даже если вы работаете.
Содержание белка также может быть немного для некоторых людей. Потребность протеина варьируется от 0,35 грамма на фунт веса тела для некэксициров до 0,8 грамма на фунт для тех, кто регулярно поднимается и тренируется. Если вы - 180-фунтовый человек, который поднимает вес несколько раз в неделю, вам нужно 144 грамма белка в день, что означает, что одна порция веса, смешанная с молоком, удовлетворяет почти половину ваших ежедневных потребностей в белке.
Если вам нужно ограничить потребление белка из-за состояния здоровья, такого как заболевание почек, попросите своего врача, прежде чем пытаться добавить прибавку к весу, так как это может быть небезопасно для вас.
Домашний вес Гейнер встряхивает
Специальные формулы для увеличения веса, как и у Precision Engineered, удобны, но, вероятно, не нужны для большинства здоровых людей. Создание собственного трюка с усилением веса дает вам больший контроль над содержанием калорий и белков, и все, что вам нужно, это блендер и некоторые продукты из продуктового магазина. Взбейте вместе 6-унцию контейнер с нежирным греческим йогуртом с 1 чашкой ежевики и 2 столовыми ложками миндального масла для 360-калорий, 25-граммового белкового напитка. Или смешать чашку клубники, средний банан, 1/2 стакана мягкого тофу и 2 столовые ложки арахисового масла для домашнего взбивания веса с 415 калориями и 14 граммов белка.
