Синдром раздраженного кишечника, также известный как IBS, является состоянием кишечника, которое поражает примерно 20 процентов взрослых, согласно данным Национального информационно-аналитического центра по изучению заболеваний пищеварения. Это состояние обычно вызывает боль в животе и дискомфорт, и многие люди испытывают частую диарею или приступы запора. Вспышки часто возникают из-за диеты или стресса. В результате этого состояния люди с IBS имеют более высокий риск дефицита питательных веществ, в том числе низкий уровень магния.
магниевый
Магний способствует функции многих систем организма, играя важную роль во многих химических реакциях, которые происходят. Вам нужен магний, чтобы ваше сердце и другие органы работали нормально, а недостаток этого питательного вещества может вызвать серьезные побочные эффекты. Если IBS вызывает длительные периоды диареи, это может привести к истощению уровня магния и привести к дефициту.
Признаки дефицита
Если у вас дефицит магния, у вас могут возникнуть такие симптомы, как расстройство желудка, слабость и усталость. Вы также можете заметить, что у вас есть неконтролируемые мышечные движения, мышечные судороги, судороги или изменения сердечного ритма. Эти симптомы требуют немедленной медицинской помощи. Ваш врач может проверить вашу кровь, чтобы определить уровень магния и при необходимости сделать рекомендации по лечению.
Рекомендуемый прием
Средний взрослый потребляет от 310 мг до 420 мг магния каждый день. Ваш врач определит сумму, которую вы должны нанести на каждый день. Если у вас нет высокого риска для дефицита, ваш врач может порекомендовать употреблять богатые магнием продукты. К ним относятся миндаль, предлагающий 80 мг в одной унции, а также приготовленный шпинат, который обеспечивает 75 мг за половину чашки. Другие продукты включают картофель, палтус, чечевицу, авокадо и фасоль.
Соображения
Вы можете потребовать ежедневные добавки магния, если у вас возникает хроническая диарея от IBS. Эти добавки могут помочь вам поддерживать определенное количество этого питательного вещества. Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень магния, не начинайте принимать добавки без предварительного обращения к врачу. Она может проверить вашу кровь, чтобы определить свой риск дефицита и порекомендовать лечение по мере необходимости.
