Хотя употребление сока лайма не так распространено, как употребление других сортов, таких как апельсиновый сок, это может быть здоровый выбор, так как он обеспечивает ряд витаминов и является богатым источником углеводов. Сок лайма может помочь вам сбросить вес, поскольку он обладает несколькими питательными характеристиками, способствующими управлению весом. Однако сок лайма может не подходить для всех планов потери веса, и ваше общее потребление пищи также влияет на ваш успех.
Калории
Сок лайма может помочь вам сбросить вес, потому что он низкокалорийный. Одна чашка сока лайма обеспечивает 60 калорий, что составляет всего 3% от рекомендуемого ежедневного потребления в 2000 человек. Поскольку у вас мало калорий, вы можете быстро сжечь калории в соке лайма; семи минут плавательных кругов было бы достаточно, чтобы сжечь 60 калорий.
волокно
Сок лайма с низким содержанием клетчатки, всего 1 г в каждой чашке. Волокно помогает обеспечить здоровое пищеварение и, согласно исследованиям майского выпуска 2001 года «Обзоры питания», он может помочь в потере веса, увеличивая чувство полноты и уменьшая аппетит при последующих приемах пищи. Если волокно является вашей основной заботой, употребление лиз, а не их сока может быть полезным; 60 калорий лилии обеспечивают 9 г волокна.
углеводы
Сок лайма богат углеводами, так как каждая чашка содержит 20 г. Из этих углеводов только 4 г поступают из сахара. Ваше тело использует углеводы в качестве основного источника энергии, но низкоуглеводные диеты могут быть эффективными для снижения веса, поэтому вы можете выбирать продукты, которые ниже по углеводам при диете. Использование небольших порций сока лайма может быть приемлемым на низкоуглеводной диете; 1/4 чашки обеспечивали бы всего 5 г углеводов, поэтому вы могли бы использовать это количество или меньше для вкусовых продуктов вместо высокоуглеводных соусов или повязок.
Жир
Сок лайма не содержит жиров. Это питательное вещество калорийно-плотное, с девятью калориями в каждом грамм, но оно также обеспечивает чувство полноты, поэтому жир может быть полезен для потери веса. Преимущества могут быть значительными, так как исследования, опубликованные в выпуске журнала New England Journal of Medicine за июль 2008 года, показали, что диеты с низким содержанием жиров уступают низкоуглеводным и средиземноморским диетам для снижения веса.
Витамин С
Одним из полезных преимуществ сока лайма в плане потери веса является содержание витамина С. Каждая чашка сока лайма обеспечивает 73 мг этого питательного вещества, витамин, который в марте 2008 года выпускает «Международный журнал для исследования витаминов и питательных веществ», может способствовать уменьшению веса и жировых отложений.
