Если у вас есть дивертикулез, маленькие мешочки выстилают толстую кишку через слабые места. Каждый из этих пакетов называется дивертикулом. Это обычное условие - около 10% взрослого населения США старше 40 лет. Ваши шансы на развитие дивертикулеза растут по мере старения. Около 50 процентов американцев старше 60 лет имеют дивертикулез. Еда таких продуктов, как салат, может помочь вам справиться с вашим состоянием.
Значение
Увеличение потребления диетических волокон с помощью продуктов, таких как салат, может уменьшить ваши симптомы дивертикулеза, а также предотвратить осложнения, включая дивертикулит, который является воспалением. Хотя это состояние может не иметь заметных симптомов, это может также вызвать дискомфорт в нижней части брюшной полости, боль в судорогах, запор и вздутие живота. Боль может быть внезапной и тяжелой, или она может начинаться как легкая боль, которая ухудшается в течение нескольких дней. У вас также могут быть тошнота, судороги, рвота, озноб, лихорадка или изменения привычки чаши. Увеличение количества пищевых волокон считается основным средством для этого состояния.
Выгоды
Волокно содержится в овощах, включая листья салата, а также фрукты и зерно. Эта неудобоваримая часть этих продуктов сохраняет ваши стулья мягкими и помогает снизить давление внутри вашей толстой кишки, помогая табуретам двигаться легче. Потребляйте 20 г до 35 г клетчатки ежедневно, чтобы получить выгоду. Салат-латук входит в состав продуктов с высоким содержанием клетчатки, обеспечивая в среднем около 1 г волокна на чашку в соответствии с «Питание для пожилого взрослого» Мелиссы Бернстайн и Энн Шмидт Люгген.
профилактика
Хотя это еще не доказано, диета с низким содержанием клетчатки может привести к дивертикулезу, согласно данным Национального информационно-аналитического центра по изучению заболеваний пищеварения. Это обычное явление в Америке и других промышленно развитых странах, где низковольтные диеты являются нормой. Это редкость в Азии, где диеты с высоким содержанием клетчатки являются нормой. Еда овощных салатов и других фиброзных продуктов может помочь вам предотвратить дивертикулез.
Соображения
Различные типы салата обеспечивают различное количество клетчатки. Например, 1 чашка салата ромэина имеет около 1,2 г волокна, тогда как 1 чашка салата айсберга имеет 0,7 г волокна. Другие продукты имеют более высокое содержание волокон, включая чечевицу, которые содержат 15,6 г на чашку, зерновые злаки, которые могут обеспечить 9,6 г на? чашка, вареный шпинат, который содержит 4,3 г на чашку, приготовленную морковь, которая обеспечивает 2,5 г на? чашка и яблоки, которые в среднем составляют 4 г на фрукты.
