Ощущение ожога во время тренировки - это нормальное ощущение, особенно при выполнении упражнений на брюшной полости. Всякий раз, когда вы работаете с определенными группами мышц, вы можете испытывать горение. Тем не менее, острая боль в желудке во время тренировки не является нормальной. Определение того, что вызывает вашу боль в животе, является первым важным шагом к обеспечению надлежащего лечения.
дегидратация
Прием жидкости является основным фактором обеспечения здоровой тренировки. Когда вы тренируетесь, пот образуется на вашей коже как естественный защитный механизм, чтобы предотвратить перегрев вашего тела. Без достаточного потребления жидкости вы испытываете обезвоживание, что приводит к тому, что ваш живот становится нежным и болезненным, поскольку мышцы сжимаются, согласно «Движению с навыком, шаг 2» Германа Вайнберга. Запланируйте частые перерывы, чтобы заменить жидкости во время тренировки.
Высокая температура
Активность на открытом воздухе более популярна в теплые месяцы, особенно в течение лета. При такой повышенной активности возникает риск истощения тепла. Вайнберг говорит, что тепло и влажность заставляют ваше тело работать сверхурочно во время тренировки. По мере того, как ваше тело работает в этих условиях, ваша основная температура резко возрастает. Результатом является слабость, боль в животе, обезвоживание и, в некоторых случаях, смерть. Всегда одевайтесь в легкую одежду, несите много воды и проводите более короткое время на солнце. Избегайте сильной жары и выбирайте занятия в помещении в эти дни.
Напряженные мышцы
Упражнения воздействуют на основные группы мышц, оставляя вас восприимчивыми к мышечному напряжению в случае перенапряжения. Судороги также являются проблемой мышц для спортсменов, которые регулярно бегают или поднимают вес. По словам SportsMed Web, судороги возникают из-за нехватки кислорода при тяжелом дыхании. Тяжелое дыхание ограничивает количество кислорода, попавшего в ваши легкие, также ограничивая кислород, необходимый вашим мышцам во время тренировки. Практикуйте надлежащее дыхание через вдох и выдох при выполнении любой тренировки.
Разрушение ткани
Нарушение ткани является еще одним виновником вызванной физической нагрузкой абдоминальной боли, хотя вы обычно не ощущаете этого вида боли до окончания тренировки. Разрушение ткани происходит, когда разрыв в тканевых клеточных мембранах позволяет жидкости проникать в мышечные волокна, вызывая боль и воспаление. Этот урон вызывает состояние, известное как болезненность мышц с задержкой начала. Процедуры для этого состояния включают массаж, потребление витамина С и отдых.
