Предполагается, что гиревое происхождение произошло в России, причем первое известное опубликованное упоминание о них появилось в русском словаре в 1704 году. Членам спецслужб России приписывают приведение гири в США, отчеты Готического университета штата Огайо, где его популярность выросла в последние десятилетия. Гиревик выглядит как пушечное ядро с ручкой. Гиревые дорожки используются для упражнений по весу и выносливости и традиционно приходят в весе от 10 до 100 фунтов.
Общий вид
Подтяжка гиревого стиля также известна как Russian Kettlebell Challenge; мягкий стиль тренировок гири, эксперт гиревого спорта Стив Коттер объясняет, также известен как жидкий стиль, который является более традиционным. В тяжелом стиле лифтер использует жесткие, рывковые и быстрые движения, перетягивая его конечности. Напротив, подъемник в мягком стиле использует жидкие, изящные движения при постоянном, но устойчивом темпе. Тяжелые лифтеры крепко держат гири, смотря прямо вперед, независимо от того, как они смотрят на их сундук, в то время как лифтеры с жидким стилем, используя расслабленное, несколько удлиненное, но не чрезмерно сжатое сцепление, и их положение глаз соответствует их выравниванию ствола.
Расход энергии
Тяжелые гири-гири стремятся поднять как можно больший вес - подход, похожий на традиционные цели тяжелой атлетики. Тем временем, подтяжка гиревого стиля направлена на то, чтобы поднять более легкие веса в течение более длительного периода времени. Хорошо подобранный харвестер с жестким стилем может, например, подняться на 4-5 минут и выполнить 125 повторений за это время, в то время как хорошо оборудованный подтяжку в стиле мягкого стиля выполнит всего 100 повторений в тот же самый временной интервал но будет продолжаться стабильными темпами в течение более длительного периода, доведя до 200 повторений с одинаковым весом.
дышащий
В каком стиле стоит подгузник гири, он определит, как он дышит во время тренировки. Во время подъема гиревого стиля лифтер дышит в противоположность его движениям: он выдыхает, когда его сундук растянут, в момент наибольшего напряжения. Когда наибольшая нагрузка на спинной хребет, тяжелый подъемник вдыхает. При подъеме в мягком стиле подъемник вдыхает, расширяя багажник или прикладывая наибольшие усилия. Когда наибольшая нагрузка на позвоночник, подъемник мягкого стиля выдыхает. При использовании жесткой техники дыхания сложнее стабилизировать позвоночник с более тяжелыми нагрузками; мягкий стиль дыхания лучше защищает позвоночник.
Популярность и цели
Традиционный мягкий стиль гиревого спорта оставался популярным в России по состоянию на 2011 год, а стиль тяжелого стиля считался первым стилем, применявшимся в США, где спорт намного моложе. Тяжелые гири-гитары хотят набрать мышцы, используя максимальное напряжение в течение короткого времени. Согласованное усилие сжигает много калорий, но общая весовая нагрузка может быть меньше, чем та, которую снимают их сторонники в мягком стиле, которые сжигают меньше калорий в минуту, но могут поддерживать свой темп в течение более длительного времени.
