Определенные продукты часто виноваты в акне. Однако, согласно сайту Acne, нет никаких научных доказательств того, что нездоровая пища может привести к выходу вашей кожи. Тем не менее, есть определенные здоровые продукты, включая миндаль, которые приносят пользу вашему здоровью кожи и могут помочь предотвратить или даже уменьшить ваши прыщи. Убедитесь, что вы остаетесь в пределах лимита обслуживания, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия.
питание
Согласно сайту WH Foods, четверть чашки миндаля содержит почти половину ежедневной стоимости витамина Е и марганца. Миндаль также обеспечивает высокий уровень содержания магния, рибофлавина, триптофана, меди и фосфора. Миндаль, как и другие орехи, считается умеренной закуской.
Выгоды
Миндаль может помочь вашим прыщам, улучшив состояние вашей кожи. Согласно сайту Acne, витамин Е, содержащийся в миндале, помогает защитить ваши клетки от свободных радикалов. Загрязнение и вредные бактерии являются примерами свободных радикалов. В сочетании с натуральными сальными маслами, полученными из ваших пор, комбинация может привести к появлению прыщей, угрей и даже белых головок. Богатые антиоксидантами продукты, такие как миндаль, помогают сохранить свободные радикалы.
Теории / Спекуляция
Некоторые люди боятся есть орехи, такие как миндаль, поскольку они содержат высокий уровень жира. Тем не менее, сайт WH Foods объясняет, что миндаль содержит здоровые мононенасыщенные жиры, которые способствуют снижению веса, предотвращают увеличение веса и помогают снизить уровень холестерина ЛПНП. Существует также заблуждение, что жирные продукты ухудшают ваши прыщи. Хотя миндаль содержит здоровые жиры, никакие жирные продукты вообще не ухудшают ваши угри. Единственным исключением является то, что жир случайно входит в контакт с вашей кожей извне. Это может произойти от смазочных брызг во время жарки продуктов.
Порции
Хотя миндаль - здоровая пища, вы хотите, чтобы ваши ежедневные порции были небольшими, так как они содержат большое количество калорий. По данным WH Foods, четверть-чашечная порция содержит около 205 калорий. В этом случае вы не хотите потреблять больше, чем это в день. Даже здоровая пища может иметь большое количество калорий, что в конечном итоге может привести к увеличению веса. Убедитесь, что вы наслаждаетесь миндалем умеренно.
Соображения
Хотя миндаль может помочь вашей коже оставаться ясной, важно, чтобы вы ели другие продукты, которые способствуют здоровой коже. Эксперты на сайте Acne рекомендуют вам есть продукты, такие как листовые зеленые овощи, яйца, цельные зерна, молоко, рыба, морковь и дыня в сочетании с орехами, такими как миндаль. Еда только миндалем не предотвратит акне, особенно если остальная часть вашей диеты плохая. Кроме того, убедитесь, что вы пьете воду в течение дня, чтобы сохранить вашу кожу гидратированной.
