Ваше тело требует много аминокислот для роста и разложения пищи. Аминокислоты могут помочь вашему организму создать энергию и материал, которые способствуют мышечному росту, известному как аминокислоты в цепочке. Лучшие аминокислотные добавки для тренировки веса обеспечивают широкий спектр веществ, необходимых вашему телу для восстановления и роста тканей. Вы можете получить наилучшие результаты, объединив несколько аминокислотных добавок.
лейцин
Лейцин - четвертая наиболее концентрированная аминокислота в вашей скелетно-мышечной ткани. Это соединение представляет собой цепочку аминокислот, которая содержит приблизительно 8 процентов всех аминокислот в белковых структурах вашего организма. Лейцин необходим для вашего общего здоровья и является одним из лучших добавок для тренировки веса. Эта аминокислота дает энергию вашего тела во время тренировки, сохраняя гликоген в ваших мышечных тканях. Добавки лейцина могут помочь вашему телу регулировать уровни азота и поддерживать ваши мыслительные способности, которые могут снижаться при интенсивном обучении. Ваши суставы, жировые отложения, мышечная масса, уровень сахара в крови и уровни прочности могут улучшаться с помощью лейциновых добавок. Лейцин также увеличивает выработку гормона роста в вашем организме.
изолейцин
Isoleucine является одним из лучших аминокислотных добавок для тренировки веса, отчасти потому, что это аминокислота с цепочкой аминокислот и необходимое диетическое питательное вещество. Эта аминокислота похожа на лейцин и обеспечивает большую часть преимуществ для здоровья и веса. Ваше тело использует изолейцин для производства биохимических веществ, необходимых для производства энергии и функционирования мозга. Добавки Isoleuce также могут помочь вам оставаться начеку и сосредоточиться во время тренировки. Isoleucine также поддерживает здоровое заживление ран, потому что он помогает формировать гемоглобин и сгустки крови.
валин
Валин представляет собой цепочку аминокислот, которая связана с лейцином и изолейцином структурно и функционально. Эти аминокислоты являются необходимыми диетическими питательными веществами, которые помогают определить трехмерную структуру белков в вашем организме. Пособия по весу, связанные с валином, включают поддержание здорового баланса азота и эффективное использование глюкозы в вашем организме. Валин также поддерживает восстановление веса, способствуя росту и восстановлению мышечной ткани.
Свободная форма
Вы можете использовать свободные аминокислотные добавки, если ваша диета включает неполные белки. Белки, которые поступают из растительных продуктов, являются неполными, и вы должны комбинировать их с другими пищевыми продуктами или пищевыми добавками, чтобы дать организму необходимые ему питательные вещества. Вы также можете воспользоваться бесплатными аминокислотными добавками, если общее потребление калорий выше или ниже, чем количество калорий, необходимых для поддержания веса вашего тела. Аминокислотные добавки свободной формы помогают обеспечить достаточное количество питательных веществ для мышечной энергии, восстановления тканей и роста.
Вопросы здоровья
Вы уже можете получить аминокислоты, которые вам нужны, из пищи, которую вы едите. Medline Plus указывает на то, что американцы потребляют в два раза больше белка, чем им нужно, и рекомендует против аминокислотных добавок или чрезмерно высоких потреблений белка, поскольку они могут способствовать снижению потери кальция и нагрузке на ваши почки. Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами не считает, что аминокислотные добавки являются пищевыми продуктами, а производители дополнений не придерживаются тех же стандартов, что и производители лекарственных средств. Поэтому добавки могут быть также загрязнены другими вредными веществами. Всегда обсудите с вашим врачом дозаправки и схемы похудения перед использованием. Зарегистрированный диетолог или диетолог и сертифицированный личный тренер также могут помочь вам убедиться, что ваши добавки не оказывают неблагоприятного воздействия на ваше здоровье или ваше обучение. Азот в моче может помочь указать чрезмерное потребление аминокислот, потому что азот является элементом аминокислот. Эти специалисты могут использовать диагностические тесты, такие как тесты с мочой-азотом, чтобы определить, слишком ли высок ваш прием.
