Был ли соблазн семейным праздником, ужином в вашем любимом ресторане или дополнительной помощью вашей собственной вкусной кулинарии, переполненным желудком - жалкие несколько часов.
Пока вы ждете, когда ваша желудочно-кишечная система будет работать с вашей магией и переварить пищу, вы можете предпринять некоторые простые шаги, чтобы облегчить дискомфорт в желудке.
Ослаблять вещи
Когда ваш желудок растягивается от избытка пищи и напитков, вы можете облегчить давление, удалив все, что сжимает ваш живот снаружи. Удалите все, что сжимает вас вокруг вашей середины, например, пояс, плотно облегающие брюки или форменную оплетку. Если возможно, переодеться в удобные брюки, ночную рубашку или другую свободную одежду, пока ваш желудок не почувствует себя лучше.
Пусть газ
Когда вы едите супер-размер еды, вы, как правило, проглатываете совсем немного воздуха. Поэтому, если вы чувствуете стремление отрыжка, продолжайте и делайте это - предполагая, что вы находитесь в ситуации, когда это не будет смущающим социальным faux pas.
Предотвращение выхода газа из желудка помогает уменьшить внутреннее давление и неудобное растяжение. Легче отрыгивать, когда вы находитесь в вертикальном положении, так как газ имеет тенденцию подниматься к вершине вашего желудка, где вы можете легко выгнать его через ваш пищевод.
Идти гулять
В то время как вы, вероятно, чувствуете себя на стоянке на диване или вздремнуть после еды слишком много, вы, скорее всего, почувствуете себя намного лучше, если пойдете за хорошей длинной прогулкой. Ходьба помогает быстрее перемещать пищу из желудка и через кишечник. Это также помогает уменьшить изжогу, которая часто сопровождает дискомфорт в желудке, когда вы переедаете. Ходьба предлагает бонусное преимущество, помогая снизить ожидаемый рост сахара в крови и триглицеридов, которые возникают после еды.
Отдохните от пира
Когда вы наполнили себя до дискомфорта в желудке, пришло время отдохнуть от еды и питья в течение как минимум нескольких часов. Это дает вашему желудку шанс опустошить. Время, необходимое для полного опорожнения желудка, значительно увеличивается, если вы съели большое количество продуктов с высоким содержанием жиров.
Лучше также избегать курения и жевательной резинки, чтобы избежать проглатывания воздуха, еще больше раздувая уже раздутый желудок. Когда вы снова почувствуете, что едите, попробуйте придерживаться легкой нежирной платы за проезд, такую маленькую миску с ясным супом и чашкой чая или кофе.
Рассмотрите пищеварительную помощь
Вы можете рассмотреть внебиржевую пищеварительную помощь, если ваш дискомфорт сохраняется, несмотря на другие меры. Жевать пару антацидных таблеток может помочь, особенно если вы испытываете изжогу, а также дискомфорт в желудке.
Продукты, содержащие субсалицилат висмута (Kaopectate, Pepto-Bismol), утверждают, что облегчают различные симптомы пищеварения, которые могут вызвать у вас выпивку слишком много, включая расстройство желудка, изжогу и желудок. Антигазовые продукты, содержащие симетикон (Gas-X, Mylanta Gas), особенно полезны, если вы страдаете большим количеством газа и отрыжкой вместе с дискомфортом в желудке.
