Легкие упражнения для баскетбола для новичков часто фокусируются на разработке ваших основ и основных навыков баскетбола. Сверла, такие как линии укладки и прыжки, помогут вам улучшить игру путем базового повторения. Хотя начинающий баскетбол может начать в любом возрасте, большинство новичков - дети и молодые люди. В результате вам важно выполнять легкие упражнения по баскетболу, которые не напрягают мышцы и кости.
Типы
Легкие упражнения для баскетбола для начинающих ломаются в соответствии с определенными баскетбольными принципами. Базовые сверла скорости помогают вам быстро развиваться на баскетбольной площадке с помощью спринтов на основе соревнований и защитных упражнений. Легкие упражнения для стрельбы фокусируются на совершенствовании вашей формы, а также на вашей последовательности. Легкие оборонительные тренировки направлены на улучшение вашей защитной позиции, а также на вашу способность держать ваше тело перед игроком, которого вы постоянно защищаете.
Легкая наездная баскетбольная дрель 1
Эта наступательная тренировка предназначена для того, чтобы представить вам стрельбу из разных мест и углов на площадке. Встаньте в верхнюю часть ключа с баскетболом в руке. На свистке вашего тренера качайте сильную руку на обод для простоя. После того, как вы сделаете простоя, вернитесь к линии фола и сделайте бросок броска. Если вы пропустите выстрел, получите свой собственный отскок и добавьте еще один простоя. Отсюда сделайте снимок с правого локтя, а затем выстрел из левого локтя. Каждый раз, когда вы пропустите, следуйте своему снимку с простоя. По мере того, как вы улучшаете, начните устанавливать временные ограничения на упражнение.
Легкая наездная баскетбольная дрель 2
Эта тренировка поможет вам развить свой внешний выстрел, а также вашу способность стрелять из прохода. Партнер с игроком в вашей команде и попросите его передать вам мяч. Сделайте снимок и возьмите свой собственный отскок. После того, как вы получите мяч, передайте мяч своему партнеру и попросите его сделать снимок с прохода. Поворачивайте назад и вперед, выбирая разные точки по периметру двора. Участок баскетбольной тренировки Winning Drills.com рекомендует сосредоточиться на правильной форме не только на вашем снимке, но и на переходе к вашему товарищу по команде.
Легкая баскетбольная дрель 1
Эта защитная дрель помогает научить вас, как максимально надавить на нападающего без загрязнения. Разбейте свою команду на две линии и один из них стоит в центральном суде, а другой - в левом локте. На свистке вашего тренера передайте мяч от центрального корта к первому игроку в линии локтя. Немедленно следуйте за своим проходом и встаньте в сильную оборонительную позицию перед игроком, которому вы только что прошли. Попытайтесь надавить на мяч, отразив атакующего игрока и помешав ему получить чистый проход обратно в центр суда. Целью этой тренировки является отклонение шара без загрязнения.
Легкая баскетбольная дрель 2
Эта оборонительная баскетбольная тренировка помогает начинающим игрокам улучшить свою выносливость, а также их оборонительную перетасовку. Собирайте свою команду в углу суда, где базовая линия соответствует боковой линии. Услышав свисток, выбегайте в центр суда и начинайте работать как можно быстрее. Когда ваш тренер сдует свой свисток во второй раз, выполните оборонительный слайд к исходному уровню. В то же время другой игрок в вашей команде должен бежать в центр суда и начать работать на месте. Следите за тем, чтобы ваш прикладом не хватило всей тренировки и никогда не скрещивайте ноги.
