Акне - это неизбежный факт жизни. Несмотря на то, что они практически безвредны, акне раздражает и может вызвать у вас чувство стыда в вашей внешности. Существует не универсальное лекарство от прыщей, но есть определенные продукты, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы предотвратить прорывы. Выбирая правильные продукты, вы будете держать свое тело сильным, ваш ум опозорен и ваша кожа светится и здорово.
фрукты
Чаша свежих фруктов Фото: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images Чтобы предотвратить прыщи, фрукты должны быть частью вашего ежедневного рациона. Ваша кожа нуждается в витаминах A, C и E, которые обеспечивают фрукты, чтобы ваш цвет лица был чистым и красивым. Плоды, такие как яблоки, вишня, виноград и бананы, являются хорошими источниками витамина, а ягоды, такие как клюква и малина, также содержат фитохимические вещества, которые защищают клетки кожи. Употребление фруктов улучшит общий внешний вид вашей кожи. Выбирайте свежие фрукты за замороженные или консервированные для самых полезных питательных веществ. Возьмите кусок фрукта вместо печенья или мороженого, когда вам нужна быстрая, удобная послеобеденная закуска.
Овощи
Брокколи в сервировочном блюде Фото: CGissemann / iStock / Getty Images Согласно HerbVitality.info, витамин B необходим для образования кожи, ногтей и волосковых клеток. Чтобы сохранить здоровье вашей кожи и помочь предотвратить акне, включите в свой рацион овощи, которые богаты витамином B. Выберите темно-зеленые и листовые зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, зелень колларда, рукколой, капуста, фасоль и горох. Многие из этих овощей также богаты витаминами A, K, E и D, что повысит ваше общее состояние здоровья. Ешьте садовый салат с обедом и двумя овощами с ужином, чтобы получить ежедневную порцию.
молочные продукты
Творог Фото Кредит: svetlana foote / iStock / Getty Images Согласно AcneCareTips.com, здоровье клеток кожи зависит от витамина А. Ваше тело использует витамин А для поддержания и восстановления вашей ткани кожи, что впоследствии помогает предотвратить прорывы. Маломолочные молочные продукты являются лучшими диетическими источниками витамина А. Сделать продукты, такие как молоко, йогурт, творог и сыр, являются частью сбалансированного рациона. Попытайтесь добавить порцию обезжиренного молока в зерновые по утрам и есть порцию йогурта в качестве утренней закуски.
Зерновые цельнозерновые
Цельнозерновые зерновые с изюмом и фруктами Фото: tata99may / iStock / Getty Images Минеральный селен играет важную роль в поддержании здоровья ваших клеток кожи. HerbVitality.info называет цельнозерновые зерновые среди лучших источников селена. Одна порция зерновых культур, таких как Total Whole Grain Cereal или Post Selects Whole Grain Cereal, содержит по меньшей мере 16 граммов цельного зерна. Утрите чашу с зерном утром с порцией обезжиренного молока, чтобы получить целые зерна и витамины A и D, необходимые для здоровой кожи.
вода
Девочка-подросток питьевой воды Фото: Эдуард Титов / iStock / Getty Images Хотя вода не является пищей, важно помочь предотвратить прыщи. Чтобы поддерживать здоровье вашей кожи, она должна быть хорошо увлажнена. Вода также смывает токсины и нечистоты из вашего тела. Старайтесь пить по меньшей мере от восьми до 10 стаканов в день. Возьмите стакан воды с каждым приемом пищи и несите бутылку с водой, которую вы можете выпивать периодически в течение дня.
