Велоспорт - это упражнение с низким уровнем воздействия, и те, кто активно участвуют в велоспорте, имеют на 10 процентов больше мышц ног, чем те, кто воздерживаются от физических упражнений, согласно клинике Chester Knee Clinic & Careilage Repair Center. Велоспорт на открытом воздухе обеспечивает самую сложную тренировку, но велоспорт в помещении также может привести к усилению мышц ног и коленей.
Мышцы работали, когда велоспорт
Все мышцы ног, а также мышцы бедер и ягодиц работают во время езды на велосипеде. Усиленные мышцы ног включают в себя: мышцы мышц-носителей; подошвенные и икроножные мышцы телят; rectus femoris и vastus medialis, латераль и промежность квадрицепса; и semitendinosus, biceps femoris и semimembranosus подколенных сухожилий.
Советы по велоспорту и ноге
Установите необходимое место для велосипеда, чтобы оптимально использовать ваши мышцы. Если сиденье слишком высоко, вы рискуете перенапрягать мышцы; слишком низко, и вы не будете использовать свои мышцы в полном объеме. Правильно прогрейте, верхом на несколько минут в удобном темпе, затем растяните каждую основную группу мышц ног. Это позволит вашим мышцам легко перейти от отдыха к действию и помочь предотвратить травмы.
