Грейпфрут - низкокалорийный плод, который делает здоровое дополнение к любой диете для снижения веса. Еда фруктов не только наполняет вас, но и пахнущее масло из грейпфрута также может помочь уменьшить аппетит. Тем не менее, исследования являются предварительными, и вы не должны рассчитывать на масло, как единственное изменение, которое вы совершаете при попытке сбросить вес. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить эффективные методы похудения.
Что такое масло грейпфрута?
Грейпфрутовое масло поступает из сока или кожуры грейпфрута. Он состоит из ряда соединений, включая каротиноиды, липиды, воски и лимонен. Обычно используется в качестве усилителя вкуса в пище, считается безопасным для употребления в пищу. Масло грейпфрута также используется в качестве ароматерапии и наслаждается своим хрустящим сладким ароматом.
Помогли крысам потерять вес
В исследовании, опубликованном в «Neuroscience Letters» в 2005 году, было исследовано влияние запаха масла грейпфрута на жир и потребление на крысах. Исследование показало, что запах грейпфрутового масла способствует снижению аппетита и увеличению веса и потери жира. Исследователи определили, что лимонен в грейпфруте является химическим веществом, ответственным за последствия. Хотя это исследование, по-видимому, указывает на то, что просто пахнущее грейпфрутовое масло может помочь вам потерять лишние килограммы, исследование ограничено, и человеческие исследования должны проводиться до того, как могут быть сделаны претензии.
Диета для снижения веса
Если ваша цель - похудеть, то ваш домашний запах, такой как грейпфрут, может не повредить, но это может быть не так эффективно, если вы также не уменьшаете потребление калорий. Поиск способов сократить 250 калорий в день может помочь вам потерять 1/2 фунта в неделю. Например, вы можете сэкономить 120 калорий за завтраком, отключив чашку сока за чашку воды с каплей масла грейпфрута. На обед используйте бальзамический уксус на своем салате вместо обычной салатной заправки и экономьте 45 калорий на столовую ложку. За обедом, вместо чашки мороженого, насытите свой сладкий зуб чашкой свежей клубники и сэкономьте более 200 калорий.
Использование и безопасность
В то время как масло грейпфрута является съедобным, оно может быть безопасным для всех. Грейпфрут взаимодействует с рядом лекарств, включая некоторые лекарства, снижающие уровень холестерина и понижающего давления. Проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом, прежде чем добавлять масло грейпфрута в свой рацион, если вы принимаете какие-либо лекарства.
Основываясь на исследовании, вы можете получить больше преимуществ, используя масло в качестве ароматерапии. В то время как диффузор может работать лучше всего, вы также можете поместить каплю или два в чашку горячей воды, чтобы помочь разогнать запах по всей комнате.
