Нет никаких недостатков спортивных дополнений, выстраивающих полки вашего местного магазина здоровья, требующих улучшить ваши спортивные результаты, и среди них аргинин альфа-кетоглутарат. Производители продвигают AAKG для наращивания мышц, повышения выносливости упражнений и оказания помощи в восстановлении после тренировок. К сожалению, исследования, подтверждающие эти утверждения, отсутствуют. Более того, имеются сообщения о неблагоприятных побочных эффектах. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать дополнение AAKG.
Что это
Аргинин представляет собой аминокислоту, а альфа-кетоглутарат является промежуточным звеном в цикле лимонной кислоты, также известном как цикл Кребса. Цикл лимонной кислоты представляет собой серию реакций, которые включают в себя расщепление накопленной глюкозы для получения аденозинтрифосфата. АТФ - это молекула с высокой энергией, которая обеспечивает ваши клетки топливом. Цикл лимонной кислоты играет важную роль в обеспечении необходимой энергии во время физических упражнений.
Что заявляют сторонники
Сторонники утверждают, что аргинин альфа-кетоглутарат увеличивает производство оксида азота, тем самым улучшая спортивные результаты и помогая наращивать мышцы. Окись азота - это газ, который ваш организм производит естественно. Он расслабляет гладкие мышцы, расширяет кровеносные сосуды, увеличивает кровоток и помогает клеткам общаться друг с другом. Теоретически увеличение кровотока в мышцах способствует повышению выносливости и тренировки, снижению времени восстановления и стимулированию роста мышц.
Опрос
Исследователи изучили эффект добавления ААКГ и опубликовали результаты в выпуске «Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений» за август 2011 года. В исследовании участвовали 24 физически активных человека, которые принимали 12 граммов AAKG ежедневно в течение семи дней. Хотя добавка AAKG увеличивала уровень аргинина в крови, это не приводило к эргогенным преимуществам, таким как улучшение кровотока или увеличение физических нагрузок.
Безопасность аргинина альфа-кетоглутарата
Исследователи еще не изучили безопасность AAKG. Имеются сообщения о неблагоприятных последствиях, требующих посещения больниц. Согласно докладу в журнале «Человеческая и экспериментальная токсикология», выпущенном в мае 2009 года, 33-летний мужчина был госпитализирован в больницу с трепетанием сердца, головокружением и рвотой после приема добавки AAKG. Два других мужчины в возрасте от 21 до 24 лет испытывали подобные симптомы из другой добавки AAKG. Авторы предполагают, что расширение кровеносных сосудов из-за увеличения оксида азота может способствовать этим симптомам.
