Кальций - это химический элемент, который является ритуальным для нашего физического и психического здоровья. Необходимо создать крепкие, плотные кости на ранней стадии и на протяжении всей жизни. Около 99% кальция тела хранится в костях и зубах. Оставшийся кальций используется в различных физиологических функциях, включая мышечное напряжение и электропроводность сердечных мышц. Это критический химикат, участвующий в высвобождении нейротрансмиттеров, химических веществ, которые служат посланниками между клетками в нервной системе. Чрезмерное количество кальция или дефицит кальция могут быть связаны с различными проблемами, включая депрессию.
Дефицит кальция
Долгосрочный дефицит кальция может способствовать рахиту, плохому свертыванию крови и остеопорозу. Кратковременный, слабый дефицит вызывает нервную чувствительность, подергивание мышц, хрупкие ногти, сердцебиение, а также нарушения настроения и поведения, включая раздражительность, беспокойство, депрессию, дисфорию (легкая депрессия) и бессонница. Более серьезные недостатки могут вызывать мышечные спазмы, онемение, жесткость рук, аномальное сердцебиение, покалывание конечностей и депрессии. Недостатки кальция также были связаны с манией. К людям с повышенным риском развития дефицита кальция относятся пожилые люди, спортсмены, люди с высоким содержанием белка или диеты с высоким содержанием клетчатки, люди, которые не едят молочные продукты или другие продукты, богатые кальцием, и люди, которые пьют много алкоголя. Люди, которые едят много продуктов с высоким содержанием фосфора, таких как мясо, сыр, обработанные пищевые продукты и газированные напитки, также подвержены риску дефицита кальция.
Избыток кальция
Существует несколько различных причин чрезмерного кальция. Более потребление кальциевых добавок может вызвать вредные эффекты, но, как правило, чрезмерный кальций будет являться результатом проблемы с паращитовидными железами. Паращитовидные железы вырабатывают паратиреоидный гормон, который регулирует уровень кальция, витамина D и фосфора в крови и кости. Когда уровень кальция в крови низкий, паращитовидная железа высвобождает паратиреоидный гормон, из-за чего кальций выводится из кости и высвобождается в кровоток. Это также повышает эффективность, с которой диетический кальций поглощается кишечником и почками. В состоянии, называемом гиперпаратиреозом, паращитовидная железа вырабатывает слишком много паратиреоидного гормона, что приводит к тому, что избыток кальция высвобождается в кровоток. Воздействие гиперпаратиреоза включает боль в спине, боль в костях и суставах, помутнение зрения, повышенную жажду, зудящую кожу, мышечную слабость, изменение личности, усталость и депрессию.
Кальций и предменструальный синдром
Предменструальный синдром поражает миллионы женщин. Гормоны яичников, такие как эстроген, изменяются во время менструального цикла, влияя на уровни кальция, магния и витамина D. Эстроген влияет на метаболизм кальция, абсорбцию кальция и секрецию паратиреоидов, вызывая повышение уровня кальция (и уровней витамина D) во время менструального цикла. Гипокальциемия - низкий уровень кальция в крови - вызывает симптомы настроения и тела, которые очень похожи на симптомы ПМС. Как сообщается в NewsGroups.Derkeiler.com, данные свидетельствуют о том, что женщины в лютеиновой фазе PMS испытывают гипокальциемию - дефицит кальция в крови, который затем вызывает гиперпаратиреоз. Паращитовидная железа пытается компенсировать дефицит кальция крови за счет избыточного паращитовидного гормона. Возможные последствия включают раздражительность, беспокойство, усталость, умеренное изменение личности и депрессию.
Эффективность лечения кальция
В нескольких клинических испытаниях женщин с ПМС, описанных в NewsGroups.Derkeiler.com, было обнаружено, что добавка кальция может улучшить многие настроения и соматические симптомы, связанные с ПМС. Например, исследование 1989 года под руководством доктора Пенленда показало, что 73% женщин, принимающих добавки кальция, значительно улучшили свои симптомы. Эти женщины сообщили о 50-процентном сокращении симптомов ПМС. Другое исследование показало, что женщины, которые принимали 1336 мг кальция ежедневно вместе с марганцем, показали значительное улучшение симптомов ПМС, включая настроение, поведение, боль и удержание воды. В еще одном исследовании 2000 женщин, проведенных в 1998 году, женщины, принимавшие ежедневную добавку кальция в размере 1200 мг, имели 48% -ное снижение показателей симптомов при отрицательном воздействии, удержании воды, тяге к пище и боли.
Кальций и депрессия
Как описано выше, недостатки кальция связаны с раздражительностью, беспокойством и депрессией, а избытки кальция связаны с депрессией. Несмотря на то, что были проведены исследования, в которых показана эффективность добавок кальция для облегчения депрессии, связанной с симптомами ПМС, мало исследований, которые непосредственно анализируют эффективность добавок кальция для облегчения других форм депрессии. Дисрегуляция кальция является одной из многих возможных причин депрессии, поэтому добавление кальция не было основным направлением исследований депрессии. Если у вас есть депрессия, которая потенциально связана с гипокальциемией или симптомом гиперпаратиреоза, то добавка кальция может потенциально вызвать облегчение. Если вы подозреваете, что у вас дефицит кальция или избыток, который способствует депрессии, проконсультируйтесь с вашим врачом, который может оценить уровень кальция в крови, оценить работу вашего паращитовидного мозга и дать рекомендации относительно добавок. Учитывая, что слишком много или слишком мало кальция может способствовать депрессии, разумно проконсультироваться с вашим врачом перед использованием добавки кальция.
