Колючие груши - это плод кактуса опунции. Эти вкусные овальные плоды прорастают с верхушек опушенных листьев кактусов и варьируются в цвете от желто-зеленого до темно-красного или фиолетового. Колючие груши являются не только основным продуктом питания, но и лекарственным средством для отеков и ревматизма среди многих коренных народов юго-западной части Соединенных Штатов и Мексики. Будь съедены сырые или сушеные, эти колючие плоды дают вашему телу несколько преимуществ для здоровья.
Диетическое волокно
Диетическое волокно представляет собой форму углеводов, содержащихся в растениях, таких как фрукты, овощи и зерно, которые люди не могут переваривать. Волокно способствует здоровью органов пищеварения и помогает предотвратить запор. Диетическое волокно также связано с более низким уровнем холестерина, уменьшением риска сердечных заболеваний и инсульта и улучшением толерантности к глюкозе. Колючие груши упакованы клетчаткой. 1-часовая порция содержит 5,4 г клетчатки, что составляет 22% от ежедневного значения, установленного Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США.
Поддержка функций тела
Колючие груши являются богатым источником минералов магния и калия. Оба этих минерала играют важную роль в активации ферментов, которые регулируют функции вашего организма. Они способствуют метаболизму углеводов, жира и белка для производства энергии. Они помогают регулировать ваше сердцебиение и помогают обеспечить правильную работу нервов и мышц. Они также способствуют развитию ДНК вашего тела и РНК. 1-часовая порция свежей колючей груши содержит 127 миллиграммов магния, что составляет приблизительно 32 процента от DV, и 328 миллиграммов калия, что составляет всего 10 процентов от DV.
Укреплять кости и зубы
Кальций имеет решающее значение не только для развития, но и для поддержания костей и зубов. Этот минерал помогает предотвратить остеопороз. Около 99 процентов кальция вашего тела содержится в ваших костях и зубах. Употребление 1-чашечной порции свежей колючей груши обеспечивает ваше тело 83 миллиграммами кальция, или приблизительно 8 процентов от DV, установленного FDA.
Управление весом
Ограничение калорий и насыщенных жиров является важной частью любого плана по снижению веса или веса. 1-часовая порция свежей колючей груши содержит только 61 калорию и 0,76 грамма общего жира, включая 0,1 г насыщенного жира. Он также обеспечивает 1,09 г белка и 14,26 углеводных граммов. Удобные для питания колючие груши - хороший выбор для людей, которые контролируют свой вес.
