Несмотря на плохую репутацию диетического жира, ваше тело нуждается в жире для поглощения витаминов и других ролей. Высокожирные продукты, такие как жареный арахис, могут быть достаточно полезными для вас. Жареные арахис - это удобная необработанная закуска, которая богата калориями и множеством других питательных веществ.
Калории
Жареный арахис калорий плотный, как 1 унция. порция сухого жареного арахиса содержит 166 калорий. Эта сумма составляет более 8 процентов ежедневного рекомендованного потребления в 2000 калорий. Высококалорийные продукты могут быть полезны для получения веса, а также могут быть полезны для спортсменов; всего 1 унция. из сухих жареных арахиса обеспечивает достаточное количество калорий, чтобы подпитывать 45 минут тяжелой атлетики.
Жир
Жареный арахис калорий плотный, потому что они с высоким содержанием жира. Каждые 1 унция. подача обжаренного арахиса обеспечивает 14 г жира. Потребление диетического жира важно, потому что оно помогает организму поглощать витамины, обеспечивает энергию для тренировок на выносливость и имеет решающее значение для роста, развития мозга и свертывания крови.
Насыщенный жир
В то время как жареный арахис имеет высокий уровень общего жира, они очень низки в насыщенном жире. Каждые 1 унция. подача жареных арахиса обеспечивает только 2 г насыщенного жира. Важно ограничить потребление насыщенных жиров, потому что этот тип жира может способствовать увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить ежедневное потребление насыщенных жиров до 16 г или меньше каждый день.
Carbohdyrates
В то время как богатый жир, жареный арахис имеет низкое содержание в углеводах. Каждые 1 унция. подача орехов содержит 6 г углеводов. Из этих углеводов 2 г поступают из диетических волокон, типа углеводов, что способствует ощущению полноты, помогает в пищеварении и может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
белка
Жареный арахис имеет несколько низкий уровень белка, всего 6 г в каждом унции. порция. Эта сумма равна той же сумме, что и одно яйцо, хотя порция арахиса обеспечивает более чем в два раза количество калорий в яйце.
Витамины и минералы
Жареный арахис - богатый источник нескольких минералов, включая калий, магний и фосфор. Жареный арахис также предлагает фолиевую кислоту и холин, два вида витаминов группы В.
