Операция шунтирования желудка включает отделение желудка в два отделения. Нижняя кишка затем присоединяется к новому, меньшему желудку, строго ограничивая количество пищи, которую вы можете потреблять. Это может быть эффективное лечение ожирения: большинство людей теряют 80 процентов своего избыточного веса в течение первых двух лет после операции. Обычно возникает небольшой процент веса, хотя до 20 процентов людей получают большую часть веса.
Шаг 1
Рассматривайте основные причины, по которым вы переедаете. ABC News предлагает искать психологическую поддержку и поведенческую терапию, чтобы понять эмоциональные причины, по которым вы переели. Многие люди обращаются к еде для удобства, как замена чего-то, чего не хватает в их жизни, или как механизм преодоления стресса. Вы должны понять, что вызывает желание переедать и изучать новые модели поведения для долгосрочной потери веса.
Шаг 2
Разработайте программу регулярных упражнений. Физическая активность является важнейшим компонентом потери веса. Упражнения повышают ваш метаболизм, уменьшают уровень стресса и укрепляют ваши кости, легкие и сердце. Начинайте медленно, совершая 20-минутную прогулку несколько раз в день. Постепенно создавайте свою выносливость и повышайте свой уровень активности. Поддерживайте мышечную массу с помощью силовых тренировок с использованием весовых машин или свободных весов. Подумайте о том, чтобы присоединиться к клубу здоровья или инвестировать в некоторые пригодные DVD-диски, чтобы вы могли работать дома.
Шаг 3
Вернитесь к своему врачу. Это не редкость, чтобы восстановить некоторый вес после операции желудочного шунтирования. Ваш врач, медсестра и диетолог могут помочь вам и помочь вам. Если вы не получите необходимый уровень поддержки со стороны своей медицинской команды, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки специально для людей, у которых была операция по обходу желудка. Не стесняйтесь, что вы боретесь: попросите помощи.
Шаг 4
Следуйте своему первоначальному плану диеты. Многие люди набирают вес после желудочного шунтирования, потому что перестают уделять пристальное внимание тому, что и сколько они едят. Держите журнал еды и записывайте свои блюда и закуски - вы можете есть больше, чем вы понимаете. Не торопитесь, едите и тщательно жуйте свою пищу. Избегайте калорийно-плотной пищи, полной сахара и жира, что может привести к растяжению желудка.
Советы
- Ешьте только сидя за столом. Не ешьте перед телевизором, что может отвлечь вас. Избегайте кофеина, который стимулирует аппетит.
Предупреждения
- Всегда есть завтрак в течение 90 минут после пробуждения и не пропускайте блюда. Пропуск пищи может привести к сильному голоду и перееданию при следующей еде.
