Багамская диета - это на самом деле две диеты - пищевая, вегетарианская диета и дополнительный режим, который может заменить или дополнить низкокалорийную вегетарианскую диету. Диета была разработана Диком Грегори, социальным активистом и комиком, который выступает с 1950-х годов. По пути Грегори развил проблемы со здоровьем - он курил, пил и надувался до 350 фунтов. Он чувствовал, что ему нужно изменить свой образ жизни, что привело его к созданию багамской диеты.
Дополняющая диета
Грегори первоначально разработал дополнение под названием Formula Four X - которое теперь продается как карибская диета Дика Грегори для оптимального здоровья. Порошковая добавка содержит различные ингредиенты вегетарианец, включая рис и порошок льняного семени, кофейную фасоль, горькую дыню и экстракт расторопши, манго и лимонный порошок, перец и даже корень куркумы. Диета включает взятие двух или трех совков в день дополнения для замены еды. Грегори не уточняет, как долго оставаться в режиме только для доплаты, и не является Wellness in Nature LLC, компанией, которая сейчас продает продукт, - но Грегори говорит, что за эти годы он дал дополнение друзьям и коллегам, чтобы помочь они теряют вес и преодолевают проблемы со здоровьем.
Наука о дополнении
В исследовании, выпущенном в 1989 году в «Журнале Национальной медицинской ассоциации», диабетические крысы, питавшиеся багамской диетической смесью, на самом деле набирали вес быстрее, чем крысы в двух контрольных группах, но группа багамской диеты продемонстрировала значительно улучшенные уровни инсулина и уровня глюкозы в крови в течение однолетнего исследования. В Багамской диете нет других исследований, но Медицинский центр Университета Мэриленда говорит, что никакие лекарства, травы или добавки не помогут вам потерять много веса и что многие добавки имеют побочные эффекты. По словам медицинского центра, единственный способ похудеть - уменьшить количество потребляемых вами калорий и увеличить ваши физические нагрузки и активность.
Диетическая диета
Хотя Грегори рекомендует использовать формулу, он также описал план питания диеты в своей последней автобиографии: «Каллус на моей душе». На завтрак - и до полудня - вы едите только фрукты. Обед состоит из овощного салата или больше фруктов. Ужин - 1/2 стакана белого риса, увенчанного смесью половины лука, четырьмя кусочками чеснока, 9 столовыми ложками оливкового масла и 6 столовыми ложками жидкой аминокислоты, все пульсируют в блендере. Грегори говорит, что вы должны ежедневно выпивать восемь стаканов воды. Чтобы увеличить ваш напиток, сожмите сок из восьми лимонов, четырех апельсинов и двух грейпфрутов и смешайте их с 1 1/2 чашками чистого кленового сиропа в 1-галлонном контейнере с родниковой водой.
Экспертная оценка
В другом исследовании, опубликованном в статье «Journal of the National Medical Association» 1989 года, сотрудники полиции Нового Орлеана, которые ежедневно получали ежедневную добавку в багамскую диету в рамках общего плана питания, потеряли больше веса - в среднем 16,8 фунтов или 1,5 фунта на неделя - по сравнению с другими группами по одному и тому же плану питания кормили плацебо или другое дополнение во время 10-недельного исследования. Участники трех групп ежедневно потребляли одинаковое количество калорий - 1500 для мужчин и 1200 женщин - в том числе плацебо или дополнение. Центры по контролю и профилактике заболеваний отметили, что нет никаких доказательств того, что употребление фруктов и овощей поможет вам сбросить вес. Но CDC отмечает, что замена высококалорийных, обработанных и не содержащих питательных веществ продуктов в вашем рационе фруктами и овощами с низким содержанием калорий и плотностью питательных веществ будет держать вас в полном объеме дольше - и поможет вам сбросить вес.
