Хотя спринтинг - это деятельность, которая может обеспечить вам преимущества для здоровья, она также достаточно интенсивна, чтобы вызвать травмы. Если вы чувствуете боль в своем квадрицепсе, это может быть результатом потенциально серьезной травмы. По этой причине вам следует прекратить заниматься физическими упражнениями сразу, если вы почувствуете боль. Вы можете лечить боли в четырехугольника во многих отношениях, но перед тем, как вы начнете какое-либо лечение, вы должны обратиться к врачу.
Напряжение мышц
Мышечные штаммы, также известные как мышечные тяги, являются обычными травмами, и стресс при спринте может вызвать эту травму. Скоростные спортивные состязания требуют больше от ваших квадрицепсов, чем других видов деятельности, что создает риск для штаммов. Штаммы возникают, когда ваши мышечные волокна проталкиваются мимо их пределов, и вы можете столкнуться или щелкнуть перед вашей болью. Штаммы оцениваются в соответствии с серьезностью травмы, причем один из них является самым мягким, а три являются самыми серьезными.
Разрыв сухожилия Quadriceps
Другая травма, которая может вызвать боль в вашем квадрицепсе, в то время как спринт - это разрыв сухожилия четырехглавой мышцы. Это происходит, когда чрезмерное напряжение накладывается на ваши четырехглавые мышцы, и разрыв сухожилия заставляет вашу надколенник отклоняться ненормально, поскольку она больше не закреплена вашим сухожилием quadriceps. Вы можете сказать, когда ваше сухожилие quadriceps разорвано, потому что отверстие видно на вашем бедре.
Варианты лечения
Варианты лечения вашей травмы зависят от травмы. Напряженные четырехугольные мышцы, которые классифицируются как один или два класса, можно лечить с помощью отдыха, льда, сжатия и возвышения. Вы должны прекратить обучение в течение 72 часов и обратиться к врачу. Если у вас есть штамм третьей степени, вы должны использовать компрессионную повязку, пока не увидите врача, который должен быть как можно скорее. Проконсультируйтесь с профессионалом в любом случае, так как он может точно оценить травму. Если у вас разорванное сухожилие quadriceps, вам понадобится операция, поэтому проконсультируйтесь с врачом как можно быстрее.
Предотвращение травм
Вы никогда не можете полностью гарантировать, что вы не испытаете травмы, но вы можете принять меры, чтобы избежать травм, таких как штаммы и разрывы. Разогрев, растягивая и выполняя спринты на более медленных скоростях, может облегчить работу мышц. Кроме того, вы должны выполнять упражнения по усилению веса, чтобы укрепить мышцы, поэтому побег не перенапрягает их. Наконец, вы должны потреблять высокую углеводную диету, ведущую к соревнованиям по спринту, так как это обеспечит достаточное количество топлива для ваших мышц и предотвратит усталость и чрезмерный стресс.
