Если вам не нравятся блюда, содержащие немного больше, чем кусочки яблока и воды, трудно найти реальные здоровые варианты в большинстве сетей быстрого питания. Многие из предметов с низким содержанием жира, таких как салаты, обманывают тем, что содержат большое количество натрия. Есть более здоровые варианты меню, которые вы можете сделать в большинстве ресторанов быстрого питания, которые экономят калории, жир и натрий до минимума.
Burger King Whopper Junior без майонеза
Этот гамбургер с жареной горелкой покрывается томатами, салатом, кетчупом, соленьями и луком на поджаренной булочке. При только 260 калориях с 10 г жира, 4 г насыщенного жира и без транс-жиров, он остается в пределах нормы питания. Это также дает вам 13 г белка и 29 г углеводов и только 35 мг холестерина, 6 г сахара и 460 мг натрия. Добавьте сторону яблочного картофеля для еды на общую сумму 330 калорий.
Метро 6-Дюймовое Вегги Делит
Избегайте сыра и любых жирных приправ, а 6-сантиметровый бутерброд Subway Veggie Delite на свежий хлеб из девяти зерен дает вам много питания всего 230 калорий с 2,5 г жира, 0,5 г насыщенного жира и без транс-жиров или холестерин. Содержание натрия относительно низкое только при 310 мг, углеводы весом в 44 г, и вы получите 8 г белка и много витаминов А и С, а также кальция и железа.
KFC Original Recipe Chicken Breast
Держите кожу и панировку, и вы обнаружите, что куриная грудка KFC Original Recipe - это пищевая сделка. Он содержит только 160 калорий, 3,5 г жира, 1 г насыщенного жира, без транс-жиров и 580 мг натрия.
Салат «Макдоналдс» с салатом без курицы
Только в 140 калориях салат South McDonald's - это здоровое угощение. Наряду с хрустящей салатной зеленью в ней содержатся кукуруза, черные бобы, поблано-перец, чили-липовые тортилья и свежий клин извести для выжимания. Этот салат с низким содержанием жира содержит 4,5 г жира, 2 г насыщенного жира, без транс-жиров и всего 150 мг натрия. Если вы решите использовать кремообразную салатную масличную салфетку McDonald's, один пакет добавит дополнительно 100 калорий, 6 г жира и 1 г насыщенного жира.
Sonic Crab Sandwich
Если вы считаете, что вегетарианские гамбургеры являются самым здоровым вариантом в Sonic, подумайте еще раз. Один вегетарианский гамбургер содержит почти полный день натрия. Вместо этого выбирайте сэндвич с крабом, который содержит только 430 калорий, 18 г жира, 2,5 г насыщенного жира и 0,5 г транс-жиров.
Куриная курица с молочной королевой
Вы, как правило, можете рассчитывать на то, что цыпленок-гриль здоров, а жареная куриная обертка на Dairy Queen не является исключением. Он содержит только 200 калорий, 13 г жира, 3,5 г насыщенного жира, без транс-жиров и 450 мг натрия.
Куриный салат Quizno's
Хотя Quizno's может быть известен своими бутербродами, салаты - самый здоровый вариант в ресторане быстрого питания. Попробуйте свой салат из куриного салата; в небольшом салате содержится всего 110 калорий, 3 г жира, 0,5 г насыщенного жира, без транс-жиров и 213 мг натрия, а в салате обычного размера - 220 калорий, 6 г жира, 1,5 г насыщенного жира, нет транс-жиров и 417 мг натрия. Избегайте салатных заправок Quizno, так как даже его обезжиренный вариант загружается натрием.
Taco Bell Fresco Crunchy Taco
Побалуйте свою мексиканскую тягу с помощью Fresco Crunchy Taco от Taco Bell, содержащего только 150 калорий, 8 г жира, 2 г насыщенного жира, без транс-жиров и 310 мг натрия. Наверху это с некоторой жареной жареной или фиестой сальсой или выберите любой из своих приграничных соусов.
Запеченный картофель и садовый салат Венди
Закажите обычный печеный картофель в Венди с маслом, помассируйте его с боковым салатом, и ваше общее потребление составляет всего 345 калорий, 5 г жира, 1 г насыщенного жира, без транс-жиров и 145 мг натрия. Используйте обезжиренную французскую повязку Венди, содержащую 40 калорий, без жира и 95 мг натрия, и у вас есть полная, ароматная и питательная еда.
Чик-фил - салат из куриного салата
Салат из куриного цыпленка Chick-fil-a поставляется в комплекте с салатом романы и айсберга, куриной грудкой на гриле, помидорами из винограда, брокколи, красной капустой, морковью и сыром Monterey Jack, всего на 180 калорий, 6 г жира, 3,5 г насыщенного жира , нет транс-жиров и 650 мг натрия. Избегайте его легкой итальянской повязки, поскольку она наполнена натрием, и вместо этого выбирайте ее безжирный мед-горчичный или сжиженный ягодно-бальзамический винегрет.
