Средний человек каждый день проливает от 50 до 100 волос, и когда вы страдаете от поломки волос, это число может значительно увеличиться. Повреждение волос часто можно предотвратить, потребляя правильную диету, ограничивая использование средств по уходу за волосами и воздерживаясь от чрезмерно усердных методов ухода за волосами.
Уход за волосами
Регулярное использование нагретых устройств для ухода за волосами, таких как сушилки для духовки, щипцы для завивки и плоские утюги, может повредить ваши волосы. Американская академия дерматологии (ADD) говорит, что тепло, которое производится этими устройствами, проникает в волосяной вал, вызывая его хрупкость и более уязвимое к поломке.
Стайлинг и химия
Регулярное использование красителей, отбеливателей, завитушек и пермов может привести к поломке волос. Суровые химические вещества, такие как ионы перекиси и гидроксида, которые содержатся в этих продуктах, могут быть очень тяжелыми на ваших волосах. AAD рекомендует использовать их экономно, чтобы сохранить ваши блокировки.
Аксессуары для волос
Аксессуары для волос и определенные прически могут повредить ваши волосы. Резиновые ленты и шпильки, которые надеваются слишком сильно, могут привести к поломке волос. AAD рекомендует выбирать свободно прилегающие заколки и зажимы. Поместите их в разные области головы в разные дни, чтобы один и тот же волос не подвергался многократному износу.
Агрессивный уход
Старая пословица, которая чистит ваши волосы 100 ударов в день, приводит к более здоровым волосам, не только неправильна, но может нанести урон вашим волосам. Слишком много щетки, расчесывания или энергичного шампуня может привести к разрыву ваших волос. Нежно массируйте волосы с помощью шампуня, подходящего для вашего типа волос и применяя кондиционер для ухода за кожей, чтобы предотвратить дальнейший полом.
Недостатки витамина
Дефицит витаминов B и E и железа может привести к поломке волос. Хорошими источниками витамина B являются мясо, птица, молоко, бананы и брокколи. Продукты, богатые витамином Е, включают орехи, лосось и шпинат. Слишком мало железа в вашем рационе также может привести к разрыву ваших волос. Железо можно найти в моллюсках, мясе органов, соевых бобов, семенах тыквы и обогащенных железом злаках.
Потеря веса
Иногда поломка волос может быть временным побочным эффектом потери веса. Когда вы теряете более 15 фунтов, вы можете испытать потерю волос через несколько месяцев после того, как вы уроните вес независимо от того, насколько медленно теряется вес. Здоровье ваших волос в конечном итоге вернется к норме.
Медицинские условия
Сухие, ломкие волосы, которые легко ломаются, могут иногда указывать на медицинскую проблему. Это включает расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия и булимия. Гипотиреоз - это состояние, при котором ваша щитовидная железа не может обеспечить достаточный запас жизненно важных гормонов - может также вызвать потерю волос.
