Выпадение волос может быть разрушительным для многих людей. Ваши волосы часто являются одной из первых вещей, которые люди замечают о вас, и если они выпадают и заметно истончаются, вы можете понимать, что чувствуете себя самонадеянными и даже непривлекательными. К счастью, некоторые причины выпадения волос относительно просты в обращении. Например, MayoClinic.com утверждает, что недостатки питания могут вызывать выпадение волос. Два основных питательных вещества для здоровых волос - витамин B6 и цинк.
Здоровье волос
Нормальные, здоровые волосы проходят естественный цикл роста и потери. По мере того, как этот цикл происходит, большинство людей теряют от 100 до 200 волос в день, сообщает Columbia University Health Services. Если вы теряете значительно больше прядей, чем это, что часто проявляется в появлении волос в душе или в вашей расческе - здоровье ваших волос может страдать. В то время как существует несколько возможных причин выпадения волос, эксперты из Гавайского университета в Маноа заявляют, что на волосы сильно влияет питание. Таким образом, вы можете испытывать чрезмерное пролитие, если у вас есть определенные недостатки в питательных веществах.
B Витамины и волосы
Витамины B - обычно называемые B-комплексными витаминами - являются неотъемлемой частью здоровых, крепких волос. Поскольку организм не может хранить или производить витамины группы В, все они должны быть получены через диету или добавки, включая B6. Медицинский центр Университета штата Мэриленд заявляет, что витамин B6 встречается у курицы, индейки, тунца, лосося, креветок, молока и сыра, среди других продуктов. Растительные источники B6 на основе растений включают чечевицу, шпинат, коричневый рис, семена подсолнечника, пшеничную муку и морковь. Витамин B6 также доступен в мультивитаминах и в отдельных витаминах B.
Цинк и волосы
По словам Службы здравоохранения Колумбийского университета, цинк является другим питательным веществом, которое помогает поддерживать здоровые волосы. Если ваша диета недостаточна для цинка, вы можете потерять лишние волосы и заметить, что волосы, которые вы держите, более скучны и труднее контролировать. Как витамин B6, цинк можно получить во многих продуктах для животных, таких как мясо, птица, сыр и морепродукты. Вегетарианские источники белка включают цельные зерна, бобовые, семена подсолнечника и тыкву.
рекомендации
Если вы страдаете от чрезмерной выпадения волос, проконсультируйтесь с вашим врачом для оценки и консультаций. Определенные состояния здоровья, отличные от недостатков B6 и цинка, такие как расстройство щитовидной железы, экстремальная потеря веса и дисбаланс гормонов, могут способствовать выпадению волос. Ваш врач может захотеть исключить эти другие потенциальные причины, прежде чем обсуждать добавление питательных веществ или улучшить диету как способ борьбы с выпадением волос. Перед тем, как попробовать какую-нибудь витаминную или минеральную добавку для выпадения волос, обратитесь к врачу.
