Диетические добавки используются для поддержания хорошего здоровья и альтернативных форм медицины. Они включают, но не ограничиваются ими, витамины, минералы, ботаники и аминокислоты. Многие люди предпочитают принимать витамины, минералы и аминокислоты в качестве добавок, потому что они не получают достаточного количества диеты. Ботаники принимаются в самых разных формах и часто используются для решения конкретных проблем со здоровьем. Потому что есть негативные побочные эффекты, связанные с некоторыми пищевыми добавками, проконсультируйтесь с врачом перед их использованием.
Витамины
Витамины - это питательные вещества, необходимые вашему организму для надлежащего здоровья. Вам нужно 13 различных типов витаминов для вашего тела для контроля процессов, таких как пищеварение, деление клеток и функция нервов. Если вы не получаете достаточного количества определенного витамина через свой рацион, вы можете принять его в виде диетической добавки. Водорастворимые витамины, такие как витамины группы В и витамин С, поглощаются в вашей системе, а дополнительные концентрации устраняются через ваши почки. Жирорастворимые витамины, такие как витамины D, E, A и K, хранятся в вашем организме, чтобы их использовать, когда они вам понадобятся. Принимать высокие дозы витаминов может быть токсичным.
полезные ископаемые
Минералы - это виды питательных веществ, которые необходимы для вашего здоровья. Вы можете получить их через свой рацион и принимать диетические добавки. Ваше тело использует минералы для производства гормонов и ферментов, которые контролируют ваш метаболизм и как электролиты для баланса жидкостей организма. Макроминералы, такие как кальций, магний, хлорид, фосфат, калий и натрий, являются минералами, которые необходимы вашему организму в больших количествах. Трассирующие минералы, такие как хром, фторид, железо, йод и селен, являются питательными веществами, которые необходимы организму только в небольших концентрациях. Точно так же, как нехватка минералов, слишком много минералов может вызвать проблемы со здоровьем.
Botanicals
Ботаники, также называемые травами и фитомедицинами, являются частями растений, которые используются для укрепления здоровья или как альтернативных форм медицины. Различные ботаники имеют историю использования в традиционной медицине и связаны с конкретными культурными практиками. В качестве пищевых добавок ботанические средства можно продавать в виде порошков, капсул, чаев, жидких экстрактов, таблеток и в качестве сырья. Имбирь и чеснок являются примерами ботанических средств, корневые экстракты которых продаются в виде пищевых добавок в виде таблеток. Многие ботанические средства имеют побочные эффекты и должны использоваться под руководством вашего поставщика медицинских услуг.
Аминокислоты
Ваше тело использует аминокислоты, чтобы сделать белки, которые нужно выращивать и восстанавливать клетки. Аминокислоты, которые ваше тело не может производить сами по себе, называются существенными, потому что они должны поступать из вашего рациона. Вы можете получать аминокислоты из продуктов на основе растений и животных, а также через пищевые добавки. Многие добавки для аминокислот обычно продаются спортсменам для улучшения спортивных результатов. Например, триптофан стимулируется как аминокислота, которая подавляет боль и глутамин для усиления иммунной функции. В настоящее время имеется ограниченная информация для поддержки этих функций.
