С возрастом ваше тело проходит физические и физиологические изменения, и ваши потребности в питательных веществах часто увеличиваются. Беременность также увеличивает потребность женщины в питательных веществах, чтобы помочь в развитии ее ребенка, поэтому вполне естественно, что беременные женщины старше 40 лет имеют особые требования к питательным веществам. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Пренатальные витамины
Пренатальные витамины важны для беременных женщин всех возрастов, потому что они обеспечивают необходимые витамины и минералы как для мамы, так и для неродившегося ребенка. Для женщин старше 40 лет они становятся все более важными, потому что у мамы есть собственные потребности в питательных веществах. Пренатальные витамины обычно включают фолиевую кислоту, железо, кальций и другие витамины и минералы, необходимые для общего улучшения здоровья как матери, так и ребенка. Не все пренатальные витамины имеют одинаковые формулировки, поэтому обратитесь к врачу о витаминах, которые вы принимаете, и следуйте указаниям дозирования, включенным в бутылку.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота имеет решающее значение как для беременных женщин, так и для женщин, которые пытаются забеременеть. Это питательное вещество может предотвратить расщепление позвоночника и дефекты нервной трубки у младенцев в матке. Только в США только 2500 детей рождаются с дефектами нервной трубки. Из них считается, что 75% можно было бы предотвратить добавлением фолиевой кислоты. Служба общественного здравоохранения США рекомендует всем беременным женщинам, а также тем, кто пытается забеременеть, получать 400 мкг фолиевой кислоты в день.
кальций
После 40 лет потеря костной массы происходит со скоростью 0,5-1% в год. Кальций также важен для беременных женщин, потому что скелет ребенка фактически построен из кальция матери. Если у матери нет достаточного количества кальция, чтобы заменить количество, потерянное ребенку, она может подвергнуться риску остеопороза. Национальные институты здравоохранения рекомендуют 1000 мг кальция в день для женщин старше 40 лет, а также для беременных и кормящих женщин.
Витамин Д
Добавки витамина D следует принимать в дополнение к добавкам кальция. Он помогает организму поглощать и использовать кальций более эффективно, а также необходим для здоровья костей матери, а также для развития скелета и зубов плода. Витамин D - это жирорастворимый витамин, который трудно получить только от диеты. Национальные институты здравоохранения рекомендуют дополнить 600 МЕ витамина D в день для женщин в возрасте старше 19 лет, а также беременных женщин всех возрастов.
