S.W.A.T. тренировка названа в честь элитного полицейского подразделения, специального оружия и тактики. S.W.A.T. члены имеют высокую квалификацию в физически изнурительных программах, направленных на повышение прочности, выносливости и ловкости. Моделируются после этих программ, строгие S.W.A.T. Тренировка может помочь вам достичь потери веса и улучшить физическую подготовку. Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с вашим личным врачом.
Форматы
S.W.A.T. тренировка доступна в различных форматах. Стюарт Смит, бывший лейтенант военно-морской печати и инструктор для тысяч военных и сотрудников правоохранительных органов, опубликовал The S.W.A.T. Тренировка в 2006 году. Эта книга делится на три раздела; новичка-промежуточная тренировка, предназначенная для новобранцев новой полицейской академии, промежуточная тренировка для активных сотрудников полиции для подготовки к обучению спецназа или других групп реагирования на чрезвычайные ситуации, а также передовая тренировка для активных специалистов С.W.A.T. членов команды для поддержания и повышения их пригодности. (1) Том Строуп, бывший С.В.А.А. командиром и пятикратным Интернационалом S.W.A.T. Чемпион конкурса, создал коллекцию S.W.A.T. Тренировочные DVD. Эти тренировочные программы высокой интенсивности сочетают кардио-тренировку со спортивными и военными упражнениями для полной тренировки. Инструктор под руководством С.В.А.А. тренировки также предлагаются в некоторых фитнес-центрах.
S.W.A.T. Потушить лишний вес
Потеря веса происходит, когда потребляемые калории меньше, чем сжигаемые калории. Интенсивные действия, такие как S.W.A.T. тренировки создают дефицит калорий около 400 калорий или более за 45 минут. Потеря фунта жира требует дефицита в 1600 калорий. Теоретически и в зависимости от диеты, S.W.A.T. Тренировка может помочь вам потерять фунт в неделю. Интенсивность S.W.A.T. Тренировка не только сжигает много калорий, требующие упражнения также увеличивают мышечную массу. Увеличение мышечной массы увеличивает общие потребности в калориях, что способствует увеличению количества сжигаемых калорий в день.
Лучшее сжигание жира
Во время упражнений мы используем как углеводные, так и жировые источники топлива. Снижение интенсивности упражнений сжигает больший процент жира в качестве топлива по сравнению с упражнениями с большей интенсивностью. Однако в целом он не сжигает столько калорий и, следовательно, не создает такой же калорийный дефицит, как у S.W.A.T. Разрабатывать. Кроме того, обзор, проведенный Департаментом медицины, Вашингтонской медицинской школой медицины, 15 сентября 1998 года, объяснил, что существует физиологическое преимущество для повышения физической формы. Мышцы, адаптированные к упражнениям, с большей вероятностью сжигают жир в качестве топлива в напряженных упражнениях не более 90 минут. (2)
Что говорят люди
Отзывы клиентов о S.W.A.T. тренировки доступны из многих источников. Шестьдесят четыре клиента Amazon дают тренировки Том Сгруппы четыре с половиной звезды и объясняют, что тренировка интенсивна, но может быть изменена для новичков. Другие рецензенты Amazon не любят военный подход, но считают тренировку сложной и эффективной. (3) Веб-сайт Стюарта Смита включает в себя отзывы, многие из которых принадлежат действительным военным или сотрудникам правоохранительных органов, которые использовали его программу для продвижения своей карьеры. Эти люди нашли программу очень мотивирующей, и достигли потери веса и повышения уровня физической подготовки. (4)
