Китайские буфеты очень клевещут на свои высококалорийные, обезжиренные продукты питания. Это правда, что вы можете столкнуться с некоторыми неприятностями, когда вы идете в ресторан и видите свежевыложенные насыпи красочных творениями, которые пахнут так хорошо, как они выглядят. Но есть надежда. Когда вы пытаетесь сохранить свой ремень на одной и той же отметке, одновременно сохраняя уровень холестерина в сыворотке крови, вы можете наслаждаться всем, что предлагает китайский буфет, при условии, что вы дисциплинированы, и вы знаете, что искать.
Шаг 1
Начните с салата. Фото: Hyrma / iStock / Getty Images Пройдите прямо в салат-бар. У всех китайских буфетов есть хотя бы небольшой раздел, посвященный салату. Заполните тарелку салатом, огурцами, морковью, помидорами и любым другим свежим овощем, который вам нравится. Наверху это с моросящей повязкой. Не переходите за борт с повязкой; используйте достаточно, чтобы придать свой салат. Поедание салата может отнять у вас голод, прежде чем вы вернетесь в буфет.
Шаг 2
Суп-пюре из яйца. Фото: rez-art / iStock / Getty Images Избегайте рулонов яйца. Хотя яйцо рулонах может быть одним из самых популярных предметов на китайском буфете, они также глубоко жареные и с высоким содержанием жира. Согласно стандартным 4-дюймовым яичным рулетикам, около 20 граммов жира и приблизительно 250 калорий, согласно Dotti's Weight Loss Zone. Пропустите яйцо рулонах и выберите edamame или суп из яйца.
Шаг 3
Стаканы чая. Фото: gebai / iStock / Getty Images Выбирайте воду или незапятнанный чай у фонтана. Позаботьтесь о дополнительных калориях, зайдя с напитками, которые не содержат калорий. Используйте сахарный заменитель в своем чае и добавьте лимон в воду, если вы хотите улучшить аромат.
Шаг 4
Выбирайте предметы без соуса. Фото: 4nadia / iStock / Getty Images Выбирайте продукты с овощами и немного или без соусов. Выберите приготовленные на пару креветки и овощи, замените чау-чау, нарежьте супы и обжарьте тофу с овощами. Держитесь подальше от блюд, которые купаются в сливочном масле и кисло-сладком соусе. Также избегайте всего, что панируется и обжаривается.
Шаг 5
Выберите коричневый рис. Фото: Mathisa_s / iStock / Getty Images Досягаемость для правильного типа риса. Держитесь подальше от свиного жареного риса с высоким содержанием жира, натрия и калорий. Выбирайте рис, приготовленный на пару, и ищите коричневый рис с более высоким содержанием волокон, если он доступен.
Шаг 6
Используйте палочки для еды. Фото: портретная рамка / картинка / Getty Images Используйте палочки для еды, чтобы съесть всю еду. Независимо от того, насколько сильным является стремление забрать вилку и ложку, оставьте их на столе, чтобы использовать ваши палочки для еды. Это заставит вас есть медленнее и, возможно, потреблять меньше пищи.
