Перерастание дрожжей может вызвать усталость, нарушение пищеварения, рецидивирующие влагалищные инфекции дрожжей, инфекции пазухи, перепады настроения и застойную потерю веса. Candida albicans - это природные дрожжи, которые существуют у всех, но разрастание может нанести ущерб вашей системе. Эти дрожжи процветают, если ваша иммунная система скомпрометирована стрессом, болезнью, плохой диетой или антибиотиками. Чтобы держать кандиду в страхе, обратите внимание на продукты, которые вы едите ежедневно. Включение определенных продуктов ежедневно может помочь держать дрожжи под контролем, а ваша иммунная система здоровая. Выбирайте различные продукты из каждой категории, чтобы ваша диета не становилась скучной.
Что не есть
То, что вы едите, может создать среду, которая способствует разрастанию дрожжей. Продукты, склонные к плесени, которые могут быть безвредными, когда они потребляются большинством людей, также могут стимулировать рост дрожжей. К ним относятся грибы, сыр, арахис и кешью. Избегайте кислотных и кофеиновых продуктов - подумайте о черном кофе и чае. Ферментированные приправы, особенно уксус, соленые огурцы, мисо и алкоголь, также являются запрещенными, если у вас есть избыток кандиды. Простые сахара, от белого хлеба и кренделя до тортов и соды, также стимулируют рост дрожжей. Кроме того, обработанное мясо, молочные продукты и большинство фруктов содержат сахара - даже натуральные, такие как лактоза и фруктоза, - которые питают дрожжи.
Зеленые овощи и ограниченные фрукты
Пропустите крахмалистые овощи, такие как картофель и кукуруза, но есть множество зеленых опций. Листовая зелень - в том числе шпинат и капуста - салат, огурец, сельдерей, брокколи и спаржа содержат волокно для очистки вашей системы и имеют минимальные сахара для кормления дрожжей. Некоторые фрукты, такие как авокадо, ягоды и оливки, содержат минимальную фруктозу для стимулирования роста дрожжей. Оливки и авокадо обеспечивают незаменимые жирные кислоты, а умеренные порции ягод могут удовлетворить сладкий зуб. Сезонные салаты и авокадо с лимонным соком, который имеет мало фруктозы для стимулирования роста дрожжей.
Мясо, рыба и молочные продукты
Высокобелковая диета с ограниченными углеводами голодает зародышем дрожжей. Ешьте чистую куриную грудку, индейку, свинину, травяную говядину или дикую рыбу ежедневно. Избегайте соусов или маринадов, которые часто содержат сахарсодержащие ингредиенты. Некоторые простые молочные продукты, в том числе кефир и масло, которые не включают добавленный сахар, являются другими хорошими ежедневными продуктами, способствующими здоровому пищеварению и хорошим бактериям, которые борются с разрастанием дрожжей.
Масла холодные, орехи и семена
Масла с холодным прессованием проходят минимальную доработку и предлагают чрезвычайно полезные жирные кислоты для поддержания здоровья мозга и иммунной системы. Примеры включают девственное кокосовое масло, оливковое масло экстра вирджин, кунжутное масло, масло семян тыквы и льняное масло. Сырые орехи, включая миндаль и грецкие орехи, а также сырые семена тыквы, подсолнечника и конопли, предлагают дополнительный белок, калории и качественные жиры для поддержания здоровья.
Чай и лимонная вода
Травяные, а не кофеиновые чаи предлагают напитки с ароматом, которые включают мощные ингредиенты для поддержания здоровья пищеварительной системы. Имбирь, мята и ромашка являются примерами того типа чая, который вы должны употреблять ежедневно, чтобы помочь раздуваться и удерживать дрожжи или грибковые растения. Лимонная вода замедляет переваривание, поэтому ваша пища доходит до полного освобождения ее питательных веществ перед обработкой. Он также содержит достаточный витамин С для усиления иммунной системы.
