Диета Аткинса является низкоуглеводной диетой, и хотя диетические соды обычно не содержат углеводов, не все из них разрешены на диете Аткинса. Изучение того, какие диетические соды разрешены на диете Аткинса, важно, если вы находитесь на диете или считаете, что начинаете ее и планируете пить диетическую соду. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты Аткинса или любой другой программы по снижению веса.
Без кофеина Sodas
На диете Аткинса разрешено употреблять только газированные напитки без кофеина. Согласно Роберту Аткинсу, MD, в своей книге «Новая диета Революции доктора Аткинса», кофеин повышает уровень глюкозы в крови и увеличивает аппетит, и поэтому он должен быть ограничен всеми диетологами не более чем одной чашкой чая или кофе в день до обеда , Диеты, страдающие вялой потерей веса или страдающие диабетом, должны полностью избегать употребления кофеина.
Сода, подслащенная сукралозой или стевией
Сукралоза и стевия - единственные подсластители, разрешенные на диете Аткинса. Аспартам, который не разрешен на диете Аткинса, является самым распространенным подсластителем в газах диеты, в соответствии с «Питание: концепции и противоречия». Поэтому важно, чтобы вы прочитали этикетку с ингредиентами на диетических содах, чтобы убедиться, что они подслащены разрешенным подсластителем.
Ежедневное пособие на соду
Диеты Atkins ограничены тремя порциями подсластителя в день. Согласно Аткинсу, даже сукралоза и стевия могут влиять на потерю веса, если они используются в избытке и поэтому должны быть ограничены. Одна порция подсластителя эквивалентна 3 ч. Л. из порошковой сукралозы или стевии, двух пакетов сукралозы или стевии или 12 унций. разрешенной диетической соды, согласно Аткинсу.
альтернативы
Если вы привыкли пить несколько банок диетической соды в течение дня, вы можете подумать, как вам удастся выпить только три банки или меньше в день. Попробуйте выпить другие разрешенные напитки, чтобы удовлетворить вашу жажду. Вода с брызгами лимонного сока, ароматизированной зельтерной воды, клубной соды, игристой минеральной воды и родниковой воды разрешена в неограниченном количестве на диете Аткинса.
