Очень немногие из калорий из алкоголя превращаются в жир, но это не значит, что они не заставляют вас прибавлять в весе и чувствовать раздувание. Вино содержит дрожжи, что является общей причиной вздутия живота. Простой способ избежать вздутия живота и связанной с ним боли в желудке - избегать употребления алкоголя. В противном случае умеренность будет ключевой.
Шаг 1
Попробуйте отфильтрованные вина. Ваш кишечник, естественно, содержит дрожжи, но в больших количествах они могут вызвать вздутие живота и дискомфорт, говорит Ян Марбер из «Daily Mail». Вино высоко в сахаре, которое по сути питает дрожжи в кишечнике, позволяя ему процветать. Точно так же все вина создаются в процессе ферментации, что означает, что дрожжи являются необходимым ингредиентом. Однако стерильные отфильтрованные вина могут содержать меньше дрожжевых клеток. Большинство коммерческих белых вин пройдут этот процесс, но многие элитные красные вина нефильтруются. Домашние вина будут иметь самое высокое содержание дрожжей.
Шаг 2
Сократите потребление алкоголя. Если вы пытаетесь похудеть и / или избегать вздутия живота, алкоголь - один из ваших злейших врагов. Хотя алкоголь не обязательно превращается в жир, он снижает способность вашего тела сжигать жир и заставляет его производить больше. По словам эксперта по фитнесу Джейсона Юна из журнала «ShapeFit», ваше тело может обрабатывать только до унции алкоголя каждый час. Хорошей новостью является то, что вино - особенно красное вино - заставит вас надеть меньше веса, чем пиво или спиртные напитки. Тем не менее, умеренность является ключевым фактором, и Юнь предлагает ограничить потребление до двух стаканов алкоголя, один или два дня в неделю.
Шаг 3
Пить воду. Вино, как и все алкоголь, расстраивает работу вашей печени и в больших количествах воспаляет желудок. В течение длительного периода времени это может вызвать гастрит. Симптомы этого состояния включают боль в желудке и полное или раздутое чувство в брюшной полости. Питьевая вода между стаканами алкоголя не только замедляет ваше потребление, но также вымывает ваши внутренности и может помочь уменьшить воздействие алкоголя, который вы пьете.
