Butternut squash - бледно-оранжевый или желтокожий, луковичный овощ. Несмотря на то, что в семействе зимних сквошей круглый год доступен для кабачки. Наслаждайтесь его запеченным как низкокалорийное, питательное боковое блюдо.
Калории
Согласно 1-часовому блюду из выпеченного кабачка с орехами, он содержит 82 калории, согласно базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США.
Другие питательные вещества
Одна чашка сквоша предлагает 568 миллиграммов калия, более 22 000 международных единиц витамина А, 2,6 миллиграмма витамина Е и 84 миллиграмма кальция. Вы также получите 6,6 грамма наполняющего волокна и 21,5 грамма энергетических углеводов.
Здоровые и не очень здоровые дополнения
Выпечка - это здоровый способ приготовления, чтобы приготовить каштан. Добавьте корицу или другие специи для дополнительного аромата. Масло и сливки добавят калории и жир к вашему блюду.
