Многие люди испытывают запор, что является невозможностью нормального движения кишечника. Это состояние может быть вызвано нехваткой клетчатки, отсутствием физической активности, болезнями или лекарствами и, как правило, облегчается в течение нескольких дней. Независимо от причины, запор может вызвать значительный дискомфорт при спазме, газе и вздутии живота, поскольку отходы организма заполняют толстую кишку и кишечник. Лекарственные средства обычно эффективны; однако они также имеют тенденцию создавать зависимость, чтобы иметь нормальные движения кишечника. Сок может помочь уменьшить запор, без зависимости и без побочных эффектов.
Шаг 1
Алоэ вера. Фото: ChViroj / iStock / Getty Images Пейте воду, смешанную с соком алоэ вера ежедневно, чтобы предотвратить запор. По данным Мичиганского университета, алоэ содержит вещества, известные как антрахиноновые гликозиды, которые обладают сильным слабительным действием. Вода тоже полезна для людей с запорами, поскольку она может помочь пищеварительному тракту перемещать продукты и отходы через систему. Сок алоэ также можно добавлять в другие соки; однако, обязательно выпивайте не менее 64 унций воды каждый день, чтобы оставаться в достаточной степени гидратированным.
Шаг 2
Спелый инжир на дереве. Фото: valeniker / iStock / Getty Images Сок три свежих или обезвоженных инжира с чашкой воды, очищенный банан и две столовые ложки. мелассы или меда. Эта смесь может помочь кишечнику и двоеточию восстанавливаться после запоров. Национальный институт диабета, болезней пищеварения и почек, или NIDDK, объясняет, что волокно, обнаруженное в бананах и инжирах, - и вода объединяются вместе, чтобы сделать стул легче проходить через толстую кишку.
Шаг 3
Свежий сок шпината. Фото-кредит: HandmadePictures / iStock / Getty Images Выпейте стакан морковного сока, смешанного со шпинатным соком два раза в день. Зеленый листовой шпинат является отличным источником железа, а шпинат эффективен в повышении моторики кишечника. Морковь, также богатая клетчаткой, является хорошим источником бета-каротина и витамина С, которые могут помочь исцелить пищеварительную систему, страдающую от запоров.
Шаг 4
Яблочный, банановый и папайи. Фото-кредит: HandmadePictures / iStock / Getty Images Сок представляет собой смесь яблока, свежей папайи, банана и достаточного количества воды для гладки. Этот напиток обеспечивает волокно и естественный сахар, который может дать вам энергию для физической активности. Согласно NIDDK, регулярное упражнение помогает стимулировать пищеварительную систему, особенно кишечник, и может помочь уменьшить запор.
Вещи, которые вам понадобятся
- соковыжималка
- морковь
- Шпинат
- Сок алоэ вера
- Меласса или мед
- Свежий или обезвоженный инжир
- яблоки
- бананы
- Папайя
Предупреждения
- Обратитесь к врачу, если у вас возникли необычные привычки кишечника, или вы запор в течение более трех недель.
