В бодибилдинге вы оцениваете размер мышц, их определение и общую форму и внешний вид. Каждый аспект вашего тела важен, даже ваши запястья и руки. Хотя наличие небольших запястий и рук - это то, что может помешать вашим бодибилдингу, при определенных обстоятельствах это может быть выгодно.
Размер запястья и руки
Размер ваших запястий и рук - хороший показатель того, насколько велики ваши руки, и небольшие руки и руки могут ограничить размер вашей руки. Бывший чемпион по бодибилдингу Стив Ривз разработал собственную систему для расчета идеальных пропорций для бодибилдинга и обнаружил, что размер руки должен составлять около 252 процентов от размера запястья. Хотя это может быть идеальной пропорцией, по его мнению, если у вас 5,5-дюймовые запястья, ваши руки будут измерять менее 14 дюймов, что не будет конкурентоспособным ни на одном уровне бодибилдинга.
Прочность
В то время как бодибилдинг не оценивается на уровне прочности, чтобы стать больше, вам нужно постоянно стремиться поднимать тяжелые веса в тренажерном зале. Тяжелая тренировка может увеличить ваш уровень мышечных гормонов и активировать вашу нервную систему, чтобы построить больше мышц. По словам тренера по силе Кристиана Тибоудо, наличие небольших запястий и рук может негативно сказаться на ваших сильных уровнях. Лифты, которые требуют хорошей силы сцепления, таких как тяги, хинапы и олимпийские лифты, могут быть скомпрометированы, если ваши запястья и руки малы и слабы.
Внешность
Бодибилдинг - это не только размер; судьи также рассматривают пропорцию и симметрию при выборе своих победителей. Если вам удастся увеличить размер мышц рук до хорошего стандарта с помощью небольших запястий и рук, это заставит ваше оружие выглядеть больше, что может дать вам преимущество перед другими конкурентами.
Наручные и ручные упражнения
У вас нет большого количества мышц на ваших запястьях и руках, поэтому их сложно собрать, но при правильном обучении вы все равно можете улучшить свой размер. Упражнения, такие как завитки и растяжки запястья, а также работа с захватом, могут увеличить размер мышц запястья и руки. Чарльз Поликин, владелец Центра эффективности Poliquin для элитных спортсменов, советует вам выполнять все ваши упражнения на керлинг вместе с некоторыми другими упражнениями на верхнем теле с толстыми ручками и гантелями, чтобы дать мышцам рук и запястий настоящую контрольная работа.
