Инфрасинусная мышца находится на нижней части лопатки или лопаточной лопасти. Он прикрепляет к плечевой кости, длинную кость в плече, около плечевого сустава. При достижении стороны и сзади, эта мышца сокращается, чтобы завершить это движение. Он также активен с оставшимися муфтами манжеты ротатора, чтобы обеспечить устойчивость плечевого сустава, например, при поднятии верхней части руки.
травма
Когда эта мышца повреждена, может быть больно достигать стороны, сзади и сверху. Если травма тяжелая, любое движение плеча может быть болезненным. Детали процесса реабилитации после травмы зависят от степени травматизма. Перед началом любой реабилитации вам следует проконсультироваться с врачом-косметологом, например физиотерапевтом или ортопедическим врачом.
Реабилитация: Этап 1
Если травма тяжелая, стандартно начинать с нежной растяжки. Одно растяжение, которое вы могли бы выполнить, было бы удержать поврежденную руку на запястье и осторожно потянуть поврежденную руку поперек тела. Удерживайте растяжки до допустимого отклонения, обычно от 10 до 30 секунд, для трех-пяти повторений. Когда растяжки безболезненны и не вызовут болезненности позже в течение дня, вы можете продвигаться вперед, чтобы помочь движению.
Реабилитация: Этап 2
Одно вспомогательное движение, которое начинается после тяжелой травмы infraspinatus, включает в себя перемещение руки на стол. Сядьте рядом со столом с поврежденной рукой возле стола. Помогите травмированной руке на стол, если необходимо. Медленно придвиньте руку к боку, как бы достигая чего-то. Медленно переместите рычаг в исходное положение. Повторите это движение пять-двадцать раз, в зависимости от допуска. Вариации этого упражнения включают скользящее движение вперед и скольжение в стороны. Как только эти движения будут безболезненны и не вызовут болезненности позже в тот же день, будет достигнуто прогрессирование к активному движению.
Реабилитация: Этап 3
Активное движение для infraspinatus включает подъем руки спереди, сбоку и сзади. Одно движение, которое будет нацелено на infraspinatus, должно лежать на вашей стороне с травмированным плечом вверх и локтем, согнутым на 90 градусов. Удерживая локоть, касаясь тела, медленно поднимайте руку в воздух. Эти движения должны выполняться только в той части движения, которая безболезненна. Как правило, эти движения выполняются в течение 5-20 повторений, в зависимости от толерантности. Как только эти движения безболезненны и не вызовут болезненности позже в течение дня, легкий вес может быть добавлен для устойчивости. Этот вес может постепенно увеличиваться по мере того, как движения становятся легче.
