Turbo Jam - это программа интенсивной домашней тренировки, разработанная хореографом Chalene Johnson. Он включает в себя элементы кикбоксинга и танцев. Программа состоит из пяти видео-тренировок, каждая из которых предназначена для определенной цели. Перед началом программы ознакомьтесь с этими тренировками и проконсультируйтесь с врачом перед началом программы.
Узнать и записать
Как следует из названия, «Learn & Burn» - вступительное видео. 30-минутная тренировка учит 11 основных ходов, известных как «элита 11», которые вы будете использовать в последующих тренировках Turbo Jam. «Элита 11» - это уникальные движения, такие как «turbo tuck», которая представляет собой модифицированную версию традиционных боевых искусств «лошадиная стойка» и «зигзаг / заг», в которой вы плетёте из стороны в сторону, как бы избегая удара. Согласно «Руководству по результатам Turbo Results» - тетрадь, включенная в программу, вы должны сначала изучить это видео, чтобы изучить правильную технику, прежде чем пытаться выполнить другие тренировки.
20 минут тренировки
«20-минутная тренировка» - это именно то, что кажется - короткое видео упражнений, которое вы можете легко вписаться в даже самый загруженный график. В «Turbo Results Guidebook» говорится, что это хорошая тренировка, когда вы не хватает времени, но также рекомендует ее для начинающих тренажеров, которые ищут что-то немного легче.
Turbo Sculpt
Turbo Jam - это прежде всего кардио-программа, но в ней есть элементы силовой тренировки. Если вы хотите создать немного мышц при тренировке кардио, то «Turbo Sculpt» - правильный вариант для вас. В 40-минутном видео представлены упражнения по силовому тренированию, предназначенные для тонирования вашего тела.
Cardio Party
«Cardio Party» - забавное имя для забавной тренировки. Танцевальная рутина - это рутина высокой энергии, настроенная на приподнятую музыку. Но только потому, что это весело, это не значит, что это будет легко; в 45 минут «Cardio Party» - самая длинная тренировка Turbo Jam.
Ab Jam
Программа Turbo Jam «Ab Jam» предназначена для ваших основных мышц. В «Руководстве по результатам Turbo Results» объясняется, что в рутине используются «самые современные» упражнения ab и core, предназначенные для создания сексуальной мидии. Но вам не нужно много времени для работы над этими гламурными мышцами; тренировка - одна из более коротких процедур продолжительностью всего 20 минут.
