7-дневный план диеты или 7-дневный план детоксикации обещают потерю веса всего за семь дней, следуя точно указанным вам инструкциям. Поскольку результаты отличаются от человека к человеку, обратитесь к своему специалисту по здравоохранению, прежде чем начинать новую программу диеты.
Что это значит
План работы предлагает процесс детоксикации, повышенный иммунитет и производство здоровых химических веществ, известных как серотонин, в головном мозге. Доктор Брианна Голдберг, консультант по диете с Калифорнийской медицинской ассоциацией, говорит, что это определенно не долгосрочная программа диеты и ее следует использовать только семь дней, три или четыре раза в год.
Как это помогает вам похудеть
Режим диеты основан исключительно на потреблении фруктов, овощей и йогуртов и утверждает, что он эффективен при детоксикации организма. Говорит Голдберг: «Первый день плана очень жесткий, но если вы будете следовать этому плану, вы будете медленно замечать, что ваше тело было детоксифицировано». Вес будет потерян, потому что план контролируется и имеет комбинацию диеты с низким содержанием жиров и калорий. Фрукты и овощи, которые вы принимаете, также будут наполнять большой запас витаминов и минералов в ваше тело.
Недостатки
Основным недостатком, связанным с этой программой диеты, является высокая стоимость фруктов и овощей, которые она включает, и некоторые из блюд занимают много времени, чтобы подготовиться. Диетолог Лаура Финниган рекомендует вам пробовать эту диету в течение недели, когда вы относительно свободны или дома, потому что процесс детоксикации может привести к головной боли.
Ежедневные планы
День 1 включает в себя только фрукты, за исключением бананов. Финниган рекомендует придерживаться только арбузов; это способствует более быстрой и устойчивой потере веса, поскольку потребление калорий очень низкое.
День 2 включает в себя только овощи, вареные или сырые. Нет никаких ограничений на овощи, которые у вас есть, но старайтесь придерживаться продуктов с высоким содержанием клетчатки.
День 3 позволяет вам иметь смесь фруктов и овощей, исключая бананы и картофель.
День 4 включает в себя питание до восьми бананов и три стакана молока. Вам разрешено иметь овощной суп, если хотите.
День 5 позволяет получить ростки, помидоры и другие овощи, хотя вам необходимо увеличить потребление воды для детоксикации внутренней системы организма.
День 6 также включает обилие рассады, овощей и воды.
День 7 заканчивается фруктовыми соками, овощами и коричневым рисом. В идеале на 7-й день овощи следует принимать в форме салата.
Кто должен попробовать диету?
Диета трудно следовать за теми, кто привык потреблять мясо на регулярной основе, так как это строго вегетарианская диета. Если вы беременны или страдаете диабетом, Голдберг говорит, что вы не должны пробовать эту диету.
