Путешествие по воздуху по всей стране или на международном уровне может нанести ущерб вашему телу - особенно если вы пересекаете несколько часовых поясов. Реактивные запаздывания и мышечные судороги являются общими неприятностями после полета на самолете. К счастью, эти симптомы обычно не серьезны. Есть вещи, которые вы можете сделать, например, поддерживать увлажнение, осуществлять и впитывать некоторые солнечные лучи, чтобы уменьшить эти неприятные симптомы.
Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
Симптомы реактивного запаздывания, в том числе проблемы со сном в ночное время, сонливость в течение дня, замешательство, раздражительность, усталость и проблемы с пищеварением - обычно решаются самостоятельно в течение нескольких дней. Однако вы можете уменьшить тяжесть этих симптомов. Обезвоживание, которое может ухудшить симптомы реактивного запаздывания, может развиваться на длинных рейсах из-за недостаточного потребления жидкости или сухого воздуха в салоне. После вашего полета, поддержание надлежащей гидратации может помочь вернуть ваше тело в нужное русло. Ваша моча будет прозрачной или бледно-желтой, если вы потребляете достаточно жидкости. Умеренное упражнение в течение дня, особенно в солнечном свете, может помочь вам оставаться начеку в течение дня и улучшить свой сон в ночное время.
Мышечная судорога
Судороги мышц могут развиваться после длительного полета, особенно после длительного пребывания в одной позиции. Эти судороги могут разрешиться, как только вы встанете и погуляете. Нежное растяжение или массаж также могут уменьшить дискомфорт, вызванный судорогами мышц. Теплая ванна или душ увеличит приток крови к мышцам, что может помочь им расслабиться.
В редких случаях сгусток крови в ноге - тромбоз глубоких вен, или ТГВ - можно ошибочно принять за мышечные судороги. Это может быть потенциально опасным для жизни состоянием. Эти сгустки крови обычно развиваются в нижней ноге после длительного бездействия, а также могут вызывать отек, покраснение или тепло в области. Если вы подозреваете, что у вас может быть тромб, немедленно обратитесь к врачу. Периодически перемещаясь во время полета может снизить риск развития ТГВ.
