Питер Д'Адамо, автор книги «Ешьте право на свой тип», утверждает, что из-за эволюции индивидуумы разных групп крови предрасположены к определенным состояниям, связанным со здоровьем, и имеют разные потребности в питании. Предки типов O-крови были охотником-собирателями и, возможно, нуждались в большем количестве мяса. Хотя эта теория несколько противоречива, многие люди следуют методу приема типа крови. Перед внесением изменений в существующую диету проконсультируйтесь с вашим врачом.
Безглютеновые зерна
Д-р D'Adamo объясняет, что типы O крови являются наиболее распространенным типом крови на планете. Он предупреждает, однако, что они должны избегать глютенсодержащих зерен, таких как пшеница и кукуруза. Цельные зерна, такие как овес и коричневый рис, являются приемлемыми альтернативами. В его персонализированном руководстве по питанию отмечается, что O, как правило, чувствительны к глютенам или даже имеют аллергию на продукты клейковины. Избегайте всех хлебобулочных изделий, содержащих пшеницу, кукурузу и ячмень. Это включает хлеб, макароны и многие злаки. Вместо этого найдите пасты без клейковин; Хлеб, сделанный с пищей, альтернатива пшеницы; и зерновые гранолы, изготовленные из овес вместо пшеницы или кукурузы.
Мясо и другие продукты для животных
Исторически, типы O крови были либо охотниками, собирателями, исследователями, либо комбинацией двух или более. Они были прежде всего хищниками и развивали агрессивные инстинкты и физические реакции, такие как борьба или ответ на полет, чтобы выжить. Они процветали главным образом на рационе мяса, мясных субстанций и видов фруктов, овощей и орехов, которые нуждались в небольшом выращивании. Д-р Д'Адамо рекомендует главным образом красное мясо, мясные субпродукты и рыбу холодной воды для типов крови O. Это включает говядину, баранина, буйвола, оленину, печень, сердце, лосось и палтус.
Фрукты и овощи
Предки типов крови O возникли из сурового климата. Они научились охотиться и ели продукты, которые были местными в их районе. Они будут копать корни, собирать орехи, ягоды и другие съедобные растения. Они не научились выращивать зерновые культуры намного позже. Из-за этой истории доктор Д'Адамо утверждает, что типы O крови должны избегать продуктов, которые не являются родными для их окружающей среды и нуждаются в обширном культивировании. Приемлемые фрукты и овощи для этого типа включают натуральные орехи, дикие ягоды, плоды местного происхождения, темно-зеленые листовые овощи и корнеплоды, такие как морковь, свекла и редис.
Молочные продукты
Д-р Д'Адамо предупреждает, что молочные продукты также считаются аллергеном для типов крови O, и их следует избегать. Это включает молоко, йогурт, сыр и мороженое. Молочные альтернативы, такие как соевое молоко, соевый йогурт и тофу, приемлемы для диеты типа крови. Поскольку молочные продукты являются важным источником кальция и витамина D, обратите внимание на обогащенные кальцием и обогащенные витамином соевые продукты. Однако недостаточно доказательств, подтверждающих воздержание от молочных продуктов. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как устранить эти предметы из своего рациона, особенно если у вас диагностирован остеопороз или дефицит витамина D.
