В вашем кишечнике много бактерий, и большая часть из них хороша. Однако после раунда антибиотиков эти хорошие бактерии разрушаются с плохим. Вы, возможно, оправились от своей болезни, но теперь вам нужны хорошие бактерии. Пробиотики - это хорошие бактерии, которые живут в вашем кишечнике и способствуют здоровому кишечнику. Есть миллиарды видов хороших бактерий, и они начинают пересаживаться в вашу кишку, как только вы едите пробиотические продукты или добавки. Пока вы прекратите принимать антибиотики, пробиотики начнут удерживаться. Проконсультируйтесь с вашим медицинским работником по любой из ваших проблем со здоровьем и перед добавлением пробиотиков.
Пробиотики
Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые приносят положительную пользу для здоровья, когда вы их едите. Согласно «Американскому журналу клинического питания», некоторые из наиболее распространенных пробиотиков относятся к видам Lactobacillus, Bifidobacterium и Saccharomyces. Пробиотики использовались в древности; имя «про» означает «для» на латыни, а «биотика» означает «жизнь». Антибиотики состоят из двух латинских имен: «анти» означает «против» и «биотический» для «жизни». Пробиотики «пожизненно», а антибиотики - «против жизни». Антибиотики спасали жизни и имели ценное место в поддержании здоровья. Пробиотики гарантируют, что хорошие бактерии сохранят здоровье вашего кишечника. Когда-то в кишечнике пробиотики создают среду, в которой хорошие бактерии процветают, а плохие бактерии менее склонны оставаться в живых.
Выгоды
Пробиотики начинают работать, как только вы начинаете добавлять их в свой рацион. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно принимать пробиотики для укрепления вашей иммунной системы и получения достаточного количества кальция. Большинство пробиотиков - это ферментированные молочные продукты, такие как йогурт, которые добавляют живые бактерии. Пробиотики помогают людям с аллергией, запорами, диареей, раком толстой кишки и синдромом раздраженной толстой кишки, согласно «Канадскому журналу инфекционных заболеваний и медицинской микробиологии». Семьдесят процентов иммунной системы находится в пищеварительном тракте. Пробиотики помогают создать слой самозащиты от вторжения плохих бактерий. В «Журнале клинической иммунологии» было опубликовано исследование, в котором младенцев с экземой и аллергии на коровье молоко обрабатывали пробиотиком Lactobacillus GG. В течение одного месяца лечения хорошие бактерии заселили, а младенцы улучшились как при аллергии, так и при экземе.
Как использовать пробиотики
Вам не нужно ждать, пока ваш курс антибиотиков не закончится, прежде чем добавлять хорошие бактерии. Добавьте здоровые пробиотические йогурты в свой рацион, даже если вы принимаете антибиотик. Затем продолжайте есть эти продукты с высоким содержанием пробиотиков. Они продолжают защищать вашу кишку и держать вас здоровыми. Это особенно важно во время путешествия. Диета с высоким содержанием йогурта, которая предоставляет широкий спектр пробиотиков, помогает защитить вас от диареи путешественника. Ферментированные продукты также являются источником пробиотических бактерий. Ищите кефир, квашеную капусту и японские блюда, такие как мисо и темпе. Каждый будет отличаться временем, затрачиваемым на повторное заселение хороших бактерий, в зависимости от здоровья и пробиотики.
Соображения
Возможно, вам придется добавить пробиотические добавки, чтобы получить желаемые результаты. «Advance for Nurse Practitioners and Physicians Assistants» рекомендует капсулы, содержащие 5 миллиардов смешанных штаммов с гарантированной эффективностью. Некоторым пациентам, возможно, придется принимать добавки, добавляющие до 25 миллиардов организмов, до трех раз в день для достижения терапевтических преимуществ, после болезни или длительного курса антибиотиков. Всегда ищите высококачественные пробиотики и проверяйте срок годности.
