Как сказать, если вы потеряли вес

Send

Сохранение вкладок в ваше изменяющееся тело - часть искусства и частичная наука. Получение мышц, сохранение воды и взвешивание в разное время каждый день - это всего лишь несколько примеров того, как ваш вес может сильно меняться со дня на день. Несколько методов могут выявить, если вы теряете вес, например, принимать измерения тела, вычислять индекс массы тела и судить о том, как одежда подходит. Если вы используете более одного метода для отслеживания вашего прогресса, вы сможете более точно сказать, потеряете ли вы вес.

Шаг 1

Взвешивайте себя с последовательным графиком для определения точности. Сделайте это утром перед завтраком, но после посещения ванной. Удалите свою одежду и обувь, прежде чем взвесить себя. Держите диаграмму, чтобы определить, потеряли ли вы вес, или если другие факторы способствуют временному увеличению веса, например, ваш менструальный цикл.

Шаг 2

Вычислите индекс массы тела. Ваш ИМТ уменьшается по мере того, как вы теряете вес. Рассчитайте эту цифру, умножив свой вес в фунтах на 703. Разделите эту цифру на квадрат высоты. ИМТ может увеличиваться по мере увеличения мышечной массы и не всегда является самым точным способом определения потери веса.

Шаг 3

Измерьте себя. Ваш вес может колебаться в зависимости от того, сколько мышц вы получаете или теряете, и сколько веса воды вы получаете или теряете. Но измерения помогают вам увидеть, что ваше тело становится меньше, даже если ваши номера шкалы не являются. Измерьте свой живот, плечи, шею, бедра, линию бюста, сундук и прикладом каждую неделю, и сравните их с измерениями предыдущей недели.

Шаг 4

Следите за тем, как ваша одежда подходит. Посмотрите на рыхлость в ногах, талии и груди. Когда вы теряете вес, ваша одежда станет более свободной, и размер, который вы носите, будет уменьшаться. Проверьте, не чувствуют ли ваши ботинки, также, потому что потеря веса может уменьшить размер обуви.

Шаг 5

Измерить жир. Когда вы теряете жир, вы теряете вес. Приобретите шкалу с помощью устройства для измерения жира в теле или попросите врача или фитнес-профессионала использовать суппорты, чтобы оценить процентное содержание жира в организме. Используйте американский калькулятор жира тела, если у вас нет доступа к другим методам. Запишите свое измерение и сравните его с будущими измерениями, чтобы определить потерю веса.