Ишиас - болезненное состояние, которое также может привести к слабости и онемению в нижней части спины, бедер и ног. Первым шагом в лечении является диагностика основной проблемы, вызывающей раздражение нерва ишиаса. В зависимости от причины и тяжести лечение может включать медикаментозное лечение, а в некоторых случаях и хирургическое вмешательство. Упражнение также может помочь в лечении ишиаса; однако сначала следует искать медицинскую консультацию, поскольку неправильные упражнения могут ухудшать симптомы, а не лучше.
Идентификация
Ишиатический нерв - самый длинный нерв в теле. Он начинается в нижней части спины, а затем разделяется на два нерва, которые стекают по спине каждой ноги. Этот нерв помогает передавать сигналы от мозга к кишечнику, пузырю, чашам, ногам и ногам. Если этот нерв раздражается, могут возникать такие симптомы, как боль, онемение и покалывание в спине, бедрах и пораженной ноге, и может быть потеря контроля мочевого пузыря и кишечника. Симптомы различны для каждого пациента, и они варьируются от умеренного до отключения. Описанные симптомы частично определяются тем, на что влияет нерв. В случае ишиаса L4 и L5 нерв повреждается между четвертым и пятым позвонками в нижней части спины; это самый распространенный сайт для травмы.
Соображения
Первым шагом в лечении является выявление основной причины ишиаса, поскольку это поможет определить, какие упражнения нужно делать, а какие - избегать. Есть много причин, в том числе выпуклый, грыжа или разрыв диска; артрит или стеноз, оба из которых вызывают сужение пространства между позвонком в спине; аномалии в кровеносных сосудах позвоночника; опухоли; инфекции; травмы; плохая поза и механика тела; или плотные мышцы. В некоторых случаях основная причина должна быть обработана первой, прежде чем можно будет начать упражнение. Если симптомы достаточно серьезны, может потребоваться хирургическое вмешательство.
Выгоды
По данным Американской медицинской ассоциации, от 80 до 90 процентов пациентов с ишиасом становятся лучше со временем без операции. Правильная программа упражнений может помочь облегчить симптомы во многих случаях. Первоначально некоторые пациенты должны принимать лекарства, чтобы контролировать симптомы достаточно, чтобы можно было переносить физические упражнения. Также полезно начать программу упражнений под наблюдением физиотерапевта, который может разработать программу, которая очень индивидуализирована. Целью программы упражнений является укрепление мышц нижней части спины и брюшной полости, чтобы снять напряжение с нерва. Это необходимо сочетать с нежным растяжением, чтобы облегчить расслабление мышц и улучшить гибкость. Для некоторых пациентов упражнения могут даже предотвратить симптомы ишиаса, сообщает Кливлендская клиника.
Типы
Программа может включать в себя ходьбу, которая может помочь пролить нежелательные килограммы, которые оказывают давление на нервы, а также заставляют все тело двигаться и расслабляться. Если ходьба по земле слишком болезненна, попробуйте идти в воду.
Лежа на спине и обнимая колено на груди, вы сможете растянуть нижнюю часть спины. В то время как лежать на спине, опускание обоих колен вправо и удерживание растяжки, а затем удерживание влево может также помочь. Со спины попробуйте поднять одну ногу прямо и надавить на каблук до потолка. Вышеуказанные три участка могут помочь ослабить мышцы нижней части спины, тазобедренного сустава и ноги. Каждый стрейч должен удерживаться в течение 30 секунд. Цель состоит в том, чтобы двигаться медленно и с контролем и оставаться в пределах безболезненного уровня.
Решение
Важно прислушиваться к своему телу и основывать программу упражнений на движения, рекомендованные медицинским специалистом, и вокруг личных симптомов. Упражнения никогда не должны ухудшать симптомы, это должно сделать их лучше. Некоторые движения, такие как задние изгибы или скручивающие движения, часто противопоказаны пациентам с грыжами диска или стенозом. Определенные формы артрита также имеют конкретные соображения. Может потребоваться время, чтобы найти нужную программу и уровень интенсивности, однако, как только будет создана регулярная программа упражнений, выгода часто помогает избавиться от симптомов и вернуться к нормальной деятельности.
