Поджелудочная железа производит инсулин для регулирования сахара в крови и ферментов для стимулирования пищеварения. Двумя основными заболеваниями поджелудочной железы являются панкреатит и рак. Ваша поджелудочная железа также может быть скомпрометирована, когда гипергликемия из-за резистентности к инсулину заставляет ее перегружаться, чтобы компенсировать повышенный уровень сахара в крови, согласно статье 2006 года в «Журнале клинических исследований». Диетические изменения и изменения образа жизни могут поддержать поджелудочную железу и помочь предотвратить или улучшить эти условия. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед внесением изменений в программу диеты, физических упражнений или дополнений.
Шаг 1
Упражняйтесь больше. Активность увеличивает использование сахара в крови, позволяя вашей поджелудочной железе производить меньше инсулина и давать ему отдых. Вырабатывайте пять раз в неделю в течение 30 минут, чтобы усилить поджелудочную железу.
Шаг 2
Потеряйте 5-10 процентов веса вашего тела. «Когда вы теряете вес, это фактически немного подзаряжает вашу поджелудочную железу и помогает ей работать лучше», - заявляет Линда Делаханти, M.S., R.D.
Шаг 3
Ешьте диету с низким содержанием жиров, которая содержит много фруктов и овощей и минимизирует обработанные продукты. Мало того, что это поможет с потерей веса, но это может помочь снизить высокие уровни триглицеридов, которые, по мнению Университета Мэрилендского медицинского центра или УГМК, являются фактором риска панкреатита.
Шаг 4
Пейте зеленый чай. УГМК описывает исследования населения, показывающие, что люди, которые пьют больше зеленого чая, значительно реже страдают от рака поджелудочной железы, чем те, кто пьют меньше. УГМК также сообщает, что зеленый чай является хорошим источником антиоксидантов, которые, как считается, помогают предотвратить панкреатит. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать новое лекарство от трав.
Вещи, которые вам понадобятся
- Зеленый чай
- Свежие фрукты и овощи
Советы
- Укрепление поджелудочной железы может потребовать значительных изменений образа жизни. Для достижения наилучших результатов будьте терпеливы и делайте постепенные изменения в соответствии с вашим состоянием здоровья. Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы или тиазидные диуретики, могут, согласно УГМК, увеличить уровень триглицеридов. Если вы принимаете эти лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом о возможных альтернативах.
Предупреждения
- Если вы страдаете от симптомов панкреатита, обратитесь к врачу. УГМК сообщает, что, хотя некоторые формы панкреатита могут разрешаться, повторяющиеся случаи могут потребовать госпитализации или другого медицинского вмешательства. Если вы страдаете диабетом, важно поговорить со своим врачом об изменении уровней инсулина для изменения диеты и физических упражнений. Избегайте алкоголя, который, по словам УГМК, связан с панкреатитом.
