Каждая клетка, ткань и орган в вашем организме содержат макроэлементный белок, который обеспечивает ваше тело энергией. Пищеварительный процесс разрушает белок в пище в аминокислоты, которые восстанавливают и пополняют организм. Белок помогает строить мышцы, производить новые клетки, регулировать гормоны и ферменты, заживлять раны и способствовать иммунной функции. Низкий диетический белок наиболее распространен в развивающихся странах из-за недостаточного доступа к богатым белками продуктам. Тем не менее, это может также затронуть людей в развивающихся странах, которые делают плохие выборы в области питания. Недостаточный диетический белок может привести к возникновению многих негативных побочных эффектов.
Атрофия мышц
Отсутствие белка в рационе может вызвать болезненность мышц, слабость и спазмы. Белок поддерживает рост и силу мышц. Отсутствие белка в вашем рационе снижает мышечную силу, функцию мышц и уменьшает массу тела. Вы также теряете жир, потому что белок обеспечивает структуру жировых тканей. Трата мышц и жировой ткани известна как кахексия.
водянка
Отек вызывает накопление жидкости в тканях и полостях тела. Отек чаще всего поражает живот, руки, лодыжки и ноги. Белок помогает регулировать и поддерживать надлежащий баланс жидкости и электролита в организме. Не получение достаточного количества диетического белка может влиять на баланс вашего тела и электролита, вызывая отек и отек.
Изменение кожи и ногтей
Отсутствие белка в рационе может вызвать изменения в вашей коже и ногте. Белок обеспечивает регенерацию клеток, производит новые клетки и заменяет мертвые. Поэтому, если вы не потребляете достаточное количество белка, ваша кожа может стать очень легкой и легко гореть при воздействии солнечного света. У вас могут возникнуть трещины, шелушение, сухость и сыпь кожи. Задержка заживления ран и язвы являются признаками низкого потребления белка. Белки помогают формировать гвоздь. Дефицит белка может вызвать появление белых полосок или коричневатых пятен на ногтях.
Выпадение волос
Сухие, редкие волосы, которые легко выпадают или меняют цвет или текстуру, являются признаком низкого потребления белка. Волосы содержат 90% белка. Дефицит белка приводит к истончению волос или выпадению волос. По данным Института медицины, взрослым женщинам требуется 46 г белка в день; взрослым мужчинам требуется 56 г белка.
Инфекционное заболевание
Ваша иммунная система нуждается в протеине, чтобы защитить ваше тело и защитить от посторонних веществ, таких как бактерии и вирусы. Когда ваше тело не имеет нужного количества белка, количество новых лейкоцитов уменьшается. Это приводит к ослаблению иммунной системы и увеличению риска инфицирования.
Желудочно-кишечные расстройства
Магазины с низким содержанием белка вызывают чувство летаргии, усталости и слабости. Вы также можете испытывать головные боли, тошноту, диарею, болезненность желудка и даже обморок. Белок помогает транспортировать питательные вещества в организме, обеспечивая и освобождая их там, где они необходимы. Когда белок не может выполнять эту функцию, он нарушает гомеостаз тела. Это может привести к потере аппетита, раздражительности, бессоннице, апатии и невозможности оставаться в тепле.
