Если вы едите Weetabix, вы, вероятно, знаете о преимуществах диеты с высоким содержанием клетчатки. Как пища с высоким содержанием клетчатки, Weetabix должна поддерживать регулярные и удобные движения кишечника; однако вы можете быть удивлены, узнав, что употребление Weetabix может иметь противоположный эффект. Как и большинство продуктов с высоким содержанием клетчатки, Weetabix способствует перевариванию в правильных дозах, но слишком много волокон может блокировать вашу систему почти так же, как отсутствие волокна.
Weetabix
Weetabix - это хлопья для завтрака, изготовленные из цельнозерновых зерен, богатых клетчаткой, и сформированы в виде сухих кирпичных форм. Одна порция Weetabix, состоящая из трех 18 г печенья, содержит около 6,3 г волокна, согласно Национальной базе данных по питательным веществам USDA. Это делает Weetabix относительно высоким содержанием клетчатки. Три-бисквит содержит около 201 калорий, хотя не каждый может съесть три печенья за один прием пищи.
волокно
По словам Медицинского центра Университета штата Мэриленд, взрослым мужчинам следует получать около 38 г клетчатки из своего рациона в день. Взрослым женщинам нужно немного меньше - около 25 граммов в день. Людям старше 50 лет требуется немного меньше волокон. Это означает, что одна из трех бисквитных блюд Weetabix обеспечивает от 16 до 25 процентов вашего ежедневного рекомендуемого волокна в зависимости от вашего пола. Эта большая доза волокна может нанести дополнительную нагрузку на вашу систему. В некоторых случаях это может вызвать у вас ощущение запора.
вода
Как объясняет диетолог Джейн Кларк в статье «Daily Mail», продукты с высоким содержанием волокон не работают гладко в вашей системе без воды. Сухие печенья Weetabix и их содержание в волокне связывают воду в вашей толстой кишке и вместе образуют частицы пищи. Однако, если вы обезвожены, Weetabix может затвердеть ваши стулья, что затрудняет их передачу. Убедитесь, что вы пьете от 8 до 10 чашек воды или других жидкостей в день, включая чашку в то же время, что и ваш Weetabix. Это может помочь снять чувство запора.
Соображения
Большинство людей едят Weetabix в миске с молоком, что также может привести к запорам, связанным с молочными продуктами. Если вы чувствуете запор или плохо себя чувствуете после употребления других видов злаковых или других молочных продуктов, вы можете быть непереносимостью лактозы - условием, не связанным с зерном. Вы, доктор, можете посоветовать вам о подходящей диете для непереносимости лактозы.
