Периферический отек - это опухание стоп или лодыжек и распространено среди пожилых людей. Он обычно безболезнен и может появляться после стояния или сидения вертикально в течение длительных периодов времени и во время беременности или менструации. Некоторые серьезные состояния, такие как сгустки крови, ожоги, недоедание и инфекции, также могут вызывать отек. Если у вас умеренная или сильная боль, связанная с опухшими лодыжками, вы должны увидеть, что ваш врач исключает любые серьезные расстройства, которые могут вызывать отек.
Упражнение и движение
Шаг 1
Увеличьте движение в лодыжках, осторожно повернув их в каждом направлении, что поможет вытеснить часть жидкости, которая была захвачена из-за утечки капилляров.
Шаг 2
Добавьте упражнение в повседневную жизнь, предложите лучший канал здоровья, который поможет организму быстрее удалить лишние жидкости, а также предотвратить возникновение этого состояния.
Шаг 3
Нежно массируйте лодыжки, чтобы помочь лимфатической системе оттолкнуть жидкость обратно к сердцу для обработки и удаления. Используйте пальцы, чтобы слегка втирать круговым движением и избегать агрессивности или грубости.
Шаг 4
Ложитесь с вашими ногами и лодыжками, поднятыми над вашим сердцем, чтобы использовать силу тяжести и заставить лишние жидкости вернуться в ваше сердце, где их можно правильно обработать.
Диетические соображения
Шаг 1
Пейте много воды, потому что ваша система будет удерживать больше, если вы не будете потреблять достаточно, и что жидкость будет потянута к вашим лодыжкам и ногам под действием силы тяжести.
Шаг 2
Уменьшите потребление соли, поскольку натрий заставит ваше тело сохранять больше жидкости. Повышенное удерживание жидкости приводит к избыточному давлению на капилляры, что приводит к их утечке в ткань и разбуханию.
Шаг 3
Выпейте мягкий мочегонное средство, например, клюквенный сок или чай одуванчика. Это поможет вашим почкам удалить лишние жидкости вместе с натрием, которые заставили ваши лодыжки набухать.
Советы
- Если у вас опухшие лодыжки со дня на весь день, вы можете попробовать использовать вспомогательный шланг. Сидение на самолете во время длительных полетов может привести к разбуханию лодыжек, вставанию и прогулке по проходу периодически, чтобы помочь переместить жидкость и выпить лишнюю воду.
Предупреждения
- Если есть какая-либо жара или кожа красная, где есть опухоль, немедленно обратитесь к врачу, так как это может быть признаком более серьезного состояния. Некоторые лекарства вызывают отек как побочный эффект, сообщают врачу об этом состоянии.
