Пища сама по себе не может заставить ваши волосы расти быстрее. Но правильное питание может улучшить силу и здоровье ваших волос, что может помочь ему выглядеть более полным и блестящим и может влиять на его способность расти дольше. Кормление волос изнутри путем употребления в пищу продуктов с высоким содержанием белка и богатых антиоксидантами - лучший способ получить более здоровые и длинные волосы.
Яйца и курица
Поскольку волосы сделаны в основном из белка, имеет смысл употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, такие как курица и яйца. Если вы вегетарианец или имеете высокий уровень холестерина, яичные белки сами по себе являются отличным источником белка.
Дикий лосось
Дикий лосось высок в омега-3 жирных кислотах, которые помогают улучшить текстуру и увлажнение волоса. Регулярное потребление свежего, дикого лосося или других продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот сделает волосы гладкими, мягкими и шелковистыми.
миндаль
Миндаль предлагает много питания. Они содержат витамин Е, селен, омега-3 и цинк, которые важны для здоровой кожи головы и длинных здоровых волос.
Темно-зеленые овощи
Темно-зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и шпинат, богаты витаминами А и С и бета-каротином, которые помогают волосам становиться крепкими и здоровыми, улучшая состояние волос и защищая волосы. Темно-зеленые овощи также являются хорошим источником железа, что важно для вегетарианцев, которые не могут получить этот минерал из красного мяса.
Красное мясо
Красное мясо содержит высокий уровень железа, который необходим для здоровых волос. В исследовании, проведенном в Кливлендской клинике, дерматологи доказали, что дефицит железа может вызывать потерю волос и облысение, а диета, включающая более высокий уровень железа, может способствовать росту волос.
