МСМ представляет собой диетическую добавку, называемую метилсульфонилметан. Он часто сочетается с глюкозамин и имеет несколько преимуществ. Витамин С является антиоксидантом, который поступает из определенных цитрусовых фруктов и овощей, таких как перцы, помидоры, брокколи и зелень. Его также можно принять за дополнение. Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно поговорите со своим семейным врачом.
МСМ и боль при артрите
МСМ часто принимается за боль при артрите и уменьшение воспаления. Несколько небольших исследований показали, что МСМ может уменьшить боль в суставах у людей с остеоартритом, но необходимы дальнейшие исследования. MayoClinic.com объясняет, что в целом безопасно принимать МСМ для лечения артрита до 12 недель. Побочные эффекты МСМ могут включать расстройство желудка, диарею и головную боль, поэтому важно обсудить дозировку и рекомендации по артриту с вашим врачом.
МСМ и боль в пояснице
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, около 60-80 процентов взрослого населения Соединенных Штатов имеют боль в пояснице, и это вторая по распространенности причина, по которой люди обращаются к врачу. Взятие MSM может помочь предотвратить разрушение суставов и соединительной ткани в нижней части спины. Рекомендации начинаются с 3 000 мг МСМ два раза в день. Сначала поговорите с врачом относительно приема МСМ и облегчения боли в пояснице.
Витамин С и простуда
Большие дозы витамина С могут помочь уменьшить продолжительность простуды. Важно отметить, что витамин С, по-видимому, не защищает от простуды в первую очередь. Это помогает только после воздействия холодного вируса. Если вы страдаете от холода, взрослые мужчины могут принимать 90 мг в день, а взрослые женщины могут принимать 75 мг в день. Взятие дополнительного витамина С не повредит организму, потому что это водорастворимый витамин, а это означает, что организм очистит лишнее потребление в моче. Если вы страдаете от холода, поговорите со своим врачом о хорошем потреблении дополнительного количества витамина С.
Витамин С и восстановление тканей
По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, витамин C необходим для заживления ран, а также для ремонта и поддержания хряща, костей и зубов. Витамин C также помогает организму поглощать железо. Люди, которые беременны, кормят грудью, анемией, курильщиками, выздоравливают от операции или ожога, могут нуждаться в дополнительном витамине С для этих преимуществ восстановления тканей. Обязательно получите рекомендацию по дозировке от вашего врача, если у вас есть одно из этих условий, или если вам требуется дополнительный ремонт железа и тканей.
