Weider 9635 - это многоканальный домашний тренажерный зал. Он имеет два весовых стеллажа с двумя вертикальными скамьями, высокий и низкий шкив, рычаг для ног, рычаги для бабочек, военный пресс-рычаг, обычную установку нажимного рычага и лат-бар. Если у вас есть место для его хранения, Weider 9635 может помочь вам встретиться с рекомендациями Американского колледжа спортивной медицины о проведении восьми-десяти тренировок по силовому упражнению два раза в неделю. 9635 измеряет 76 дюймов в высоту на 89 дюймов в ширину на 64 дюйма в длину.
Упражнения на груди
The Weider 9635 облегчает как сидение с сундуком, так и сидячую сундучок, оба из которых в основном работают на мышцы грудной клетки. Чтобы сделать пресс для сундуков, присаживайтесь лицом вниз на скамейку с помощью обычного рычага пресса по высоте подмышки. Возьмите рукоятки пресса, ладони вниз и вытолкните. Затем согните руки, позволяя пресс-руке вернуться к вам. Повторение.
Упражнения для ног
Рычаг ноги на 9635 позволяет вам делать как завитушку на ногах, так и посадочную ногу. Для того, чтобы либо, вы должны сначала подключить низкий кабель шкива к рычагу ноги с помощью кабельного зажима.
Вы также можете выполнить ногу с другого скамьи. Сядьте и поместите обе ноги на пластину для ног, колени согнуты под углом 90 градусов. Выпрямите ноги, чтобы отжать пластину. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Назад Упражнения
Основное упражнение на лицевой стороне Weider 9635 - это вытащить лат. Прикрепите лат-бар к высокому кабелю, затем потяните планку вниз к верхней части сундука. Вы также можете выполнить пуловер, чтобы работать со всеми основными мышцами спины и мышцами грудной клетки: садитесь на скамейку под башней и выпрыгивайте вперед, насколько это возможно. Потяните вверх и возьмите лат-бар обеими руками, ладонями, обращенными наружу. Качайте свои прямые руки перед собой. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Упражнения для рук и плеч
Машины с весами, такие как Weider 9635, предназначены в первую очередь для работы с вашими большими группами мышц: сундуком, спиной и ногами. Ваши руки и плечи обычно получают тренировку, когда вы работаете с другими мышцами верхней части тела. Но если вам нужна более концентрированная тренировка плеч и рук, Weider 9635 предлагает несколько вариантов. Вы можете использовать лат-бар и высокий шкив для выполнения трицепсов, а низкий шкив - для завивки бицепса. Военная рука для прессы предназначена для работы как с вашими трицепсами, так и с плеч. Чтобы сделать военную прессу, садитесь на скамейку под высоким плечом, обращаясь лицом к лицу. Положите обе руки на рукоятки пресс-рукоятки, ладони, обращенные наружу, и нажмите ручки вверх. Понизьте и повторите.
